Jennifer Garner: Το πρωινό που την βοηθάει να παραμένει ενεργητική μετά τα 50

 

 Η χολιγουντιανή σταρ διατηρεί μια άψογη σιλουέτα, επιλέγοντας τον συνδυασμό σωστής διατροφής και προπονήσεων στην καθημερινότητας της.

Θα έλεγε κανείς πως οι χολιγουντιανοί σταρ δεν δυσκολεύονται ιδιαίτερα να αποκτήσουν ή να διατηρήσουν άψογη και υγιής την σιλουέτα τους, αφού συνήθως γύρω από αυτούς υπάρχουν πολλοί ειδικοί σε θέματα διατροφής και προπονήσεων, που τους παρέχουν μπόλικες συμβουλές για το τι πρέπει να επιλέγουν και τι να αποφεύγουν. Επίσης η πρόσβαση τους, τις περισσότερες φορές, σε αγαθά που υπόσχονται καλύτερη υγεία όμως κοστίζουν ακριβότερα, είναι ακόμα ένα πλεονέκτημα στην προσπάθεια τους να παραμείνουν fit σε οποιοσδήποτε χρονική περίοδο της ζωής τους.

Σύμφωνα όμως με την Jennifer Garner, το μυστικό για υγιές και καλλίγραμμο σώμα, γεμάτο ενέργεια ακόμα και μετά τα 50, είναι πολύ πιο απλό από τις σύνθετες fitness ρουτίνες που συνήθως έχουμε εμείς στο μυαλό μας για εκείνους. Συγκεκριμένα, η πολυβραβευμένη ηθοποιός σε συνεργασία με την διατροφολόγο της, Kelly LeVeque, έχει επιλέξει μικρές αλλά βασικές αλλαγές στις διατροφικές της συνήθειες, καθώς βαδίζει στην έκτη δεκαετία της ζωής, ώστε να μπορεί να ανταπεξέρχεται το ίδιο δυναμικά στις καθημερινές υποχρεώσεις της. Ανάμεσα σε αυτές βρίσκεται και ο συνδυασμός τεσσάρων στοιχείων που προάγουν τον έλεγχο της όρεξης. Αυτά είναι η πρωτεΐνη, οι φυτικές ίνες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα υγιή λίπη. Μάλιστα, όπως εξήγησε η ηθοποιός επιλέγει τον παραπάνω συνδυασμό με την μορφή ενός δροσιστικού smoothie, με πλούσια γεύση βατόμουρου.

Το πρωινό smoothie της Jennifer Garner

Υλικά:

1 scoop σκόνη πρωτεΐνης

1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο

1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia

1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου

1/5 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

2 -3 φύλλα baby σπανάκι (ωμό)

6 βατόμουρα

Πάγο

Παρασκευή:

Ανακάτεψε όλα μαζί τα υλικά στο μπλέντερ και απόλαυσε το παγωμένο αντί πρωινού γεύματος ή ως σνακ στο γραφείο ή το απόγευμα πριν την προπόνηση.

Σύμφωνα με την κλινική του Cleveland, τα βατόμουρα είναι γεμάτα με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα οποία συμβάλλουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, την πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου, την διαχείριση του διαβήτη καθώς και την αντιμετώπιση ορισμένων δερματικών παθήσεων.

πηγή:https://www.shape.gr/