Tο μεγάλωμα για μας που πραγματικά ευλογημένες το βιώνουμε, είναι υπέροχο! Το να μπαίνουμε στις δεκαετίες των 50 και των 60 είναι ένα Θείο δώρο!

Εχουμε συνήθως τελειώσει με τις εργασιακές μας υποχρεώσεις, έχουμε μάθει πολλά από τα μαθήματα της ζωής, και τώρα μπορούμε να καθίσουμε και να απολαύσουμε τη ζωή χωρίς όλο εκείνο το νεανικό άγχος και την αβεβαιότητα. 

Βέβαια, επειδή έχουμε μπροστά μας πολλά να κάνουμε, και σίγουρα θέλουμε να είμαστε υγιείς πρωτίστως, και επίσης όμορφες διαβάζουμε καθημερινά δεκάδες συμβουλές επ' αυτών.

Τα βασικά, εννοείται πως τα ξέρουμε: χρήση επιπλέον καλού ελαιόλαδου στην διατροφής μας για ενίσχυση του δέρματος, αλλαγή των προϊόντων μακιγιάζ μας με έμφαση στην ρετινόλη (Η ρετινόλη είναι παράγωγο της βιταμίνης Α. Εχει αντιγηραντική δράση γιατί αυξάνει την παραγωγή του κολλαγόνου)

Επίσης, βάζουμε το πράσινο τσάι στην καθημερινότητα μας, ένα ρόφημα θησαυρός για όλους τους λόγους που όλες πλέον γνωρίζουμε (αντιοξειδωτικά κτλ)

Αυτά λοιπόν είναι όντως σημαντικά για να μεγαλώνουμε όμορφα άρα και να νοιώθουμε υπέροχα.

Ομως εγώ σήμερα θέλω να τονίσω κάποια πράγματα που καθημερινά...αμελούμε.

1. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ

Ενώ ο ήλιος μας τρέφει με βιταμίνη D, έχει επίσης επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες που μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος. Ορισμένοι δερματολόγοι λένε ότι το 90 τοις εκατό των μαύρων κηλίδων, των ρυτίδων και της χαλάρωσης είναι αποτέλεσμα της έκθεσης στον ήλιο.

Αυτό συμβαίνει γιατί καθώς μεγαλώνουμε η δομική ίνα του δέρματος που είναι γνωστή ως κολλαγόνο αρχίζει να εκφυλίζεται. Η έκθεση στον ήλιο επιταχύνει αυτόν τον εκφυλισμό.

Ως εκ τούτου, καλό είναι σε μια ζεστή μέρα να φροντίζουμε να εφαρμόζουμε γενναιόδωρα αντηλιακό.

Δεν ξεχναμε το καπέλο και τα γυαλιά μας, πριν βγούμε έξω. Απαραίτητα για να προστατέψουμε το δέρμα μας

Η τακτική ενυδάτωση κάνει θαύματα στην απαλότητα και την ελαστικότητα της επιδερμίδας μας. Εγώ προσωπικά έχω πάντα σε ένα σπρέι χαμομηλόνερο και τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού δεν ξεχνάω να δροσίζω το πρόσωπό μου, μέσα στην μέρα.

2. ΑΣΚΟΥΜΑΣΤΕ ΤΑΚΤΙΚΑ ΚΑΙ ΕΞΑΣΚΟΥΜΑΣΤΕ ΣΤΗΝ ΚΑΛΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

Τα οφέλη της άσκησης είναι πολλά και διάφορα. Ανάμεσά τους είναι οι ορμόνες ενδορφίνες που παράγονται όταν ασκούμαστε Αυτες μας κάνουν πιο χαρούμενες και βελτιώνουν τα επίπεδα ενέργειάς μας.

Η άσκηση είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσουμε μυς αφού όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερους χάνουμε. Η προπόνηση με αντιστάσεις λοιπόν βοηθάει πολύ στο να αυξήσουμε την μάζα και την δύναμή μας.

Επίσης βοηθάει πολύ στην στάση του σώματος. Οταν οι ώμοι μας είναι σκυμμένοι και το κεφάλι μας κάτω, οι άνθρωποι που μας βλέπουν το ερμηνεύουν σαν μιζέρια και δυστυχία. Μια καλή, δυνατή στάση, από την άλλη πλευρά, θεωρείται σίγουρη, ανοιχτή και ενεργητική στάση απέναντι στην ζωή.

Εννοείται φυσικά ότι για να παραμείνουμε δραστήριοι δεν είναι απαραίτητο το γυμναστήριο. Μπορούμε να κάνουμε βόλτες, να ανεβούμε με τις σκάλες στο σπίτι μας, αντί για το ασανσέρ, να παίξουμε με τα εγγόνια μας, να παρακολουθήσουμε συνεδρίες γιόγκα, να βάλουμε στην ζωή μας το ποδήλατο..Αυτές οι δραστηριότητες κρατούν τον καρδιακό μας ρυθμό ψηλά και μας κάνουν να νοιώθουμε νέες και υγιείς. Και όπως όλοι γνωρίζουμε, αυτό που νοιώθουμε, αυτό βγαίνει προς τα έξω..

Η άσκηση είναι επίσης εξαιρετική για το δέρμα, επειδή αυξάνει τη ροή του αίματος στα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος, και ως εκ τούτου τα θρέφει. Ταυτόχρονα, η ροή του αίματος απομακρύνει τα άχρηστα προϊόντα από τα κύτταρα. Αυτή η διαδικασία, επομένως, καθαρίζει το δέρμα.

3. ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ

Η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στην εμφάνιση, την υγεία και τη διάθεσή μας. Είναι σημαντικό να προσέχουμε αυτό το κομμάτι της ζωής μας. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλή σε ζάχαρη συνιστάται ιδιαίτερα.

Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν αντιοξειδωτικά που αντιστρέφουν τα σημάδια της γήρανσης.

Συμπεριλαμβανομένων των καλών λιπαρών, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε τροφές όπως τα καρύδια, ο σολομός και ο τόνος είναι εξαιρετικά για την προστασία του δέρματός μας.

Σύμφωνα με μελέτες επίσης που έχουν γίνει για την οστική απώλεια, η λήψη μιας ορισμένης ποσότητας βιταμίνης D και ασβεστίου καθημερινά για γυναίκες που έχουν ήδη μπεί στην εμμηνόπαυση, βοηθά στη μείωση του ρυθμού απώλειας των οστών. Ομως γι αυτό, θα πρέπει να μιλήσετε σίγουρα με τον γιατρό σας.

4. ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ ΤΑ ΤΣΙΓΑΡΑ

Σύμφωνα με έκθεση της Mayo Clinic, το κάπνισμα επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης. Οι χημικές ουσίες που περιέχουν τα τσιγάρα είναι επίσης γνωστό ότι βλάπτουν τις ίνες του δέρματος, και μειώνουν την ελαστικότητά του. Καλό είναι λοιπόν είναι να αποφεύγουμε το κάπνισμα ή να το περιορίσουμε σε 2-3 τσιγάρα την ημέρα (ταπεινά δηλώνω ότι το έχω καταφέρει :) )

5. ΔΙΑΤΗΡΟΥΜΕ ΘΕΤΙΚΗ ΣΤΑΣΗ

Σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Yale, οι άνθρωποι που έβλεπαν θετικά το ότι μεγάλωναν, έζησαν 7,5 χρόνια περισσότερο από εκείνους που το προσέγγισαν με αρνητική στάση.

Όσο πιο πολύ αγκαλιάζουμε την ιδέα ότι μεγαλώνουμε και εστιάζουμε στις θετικές του πτυχές τόσο πιο ευτυχισμένοι είμαστε και τόσο νεότεροι φαινόμαστε!

6. ΑΝΑΘΕΩΡΟΥΜΕ ΤΟ ΣΤΥΛ ΜΑΣ

Μερικές φορές, είναι δύσκολο να εγκαταλείψουμε ένα στυλ μαλλιών ή ντυσίματος που πάντα λειτουργούσε για εμάς, καθώς αισθανόμαστε άνετα και οικεία με αυτό. Αλλά η δοκιμή νέων στυλ μπορεί να μας εκπλήξει ευχάριστα. Απλά, είτε τα αφήσουμε ώς έχουν (στο υπέροχο γκρι τους δηλαδή) είτε τα βάψουμε ας μην ξεχνάμε πως το σωστό κούρεμα χρειάζεται το σωστό κομμωτήριο για να γίνει σωστή η αλλαγή.

Σε μια μελέτη που έγινε πριν 4 χρόνια, οι γυναίκες που έκοβαν ή έβαφαν τα μαλλιά τους ένοιωθαν ότι φαίνονταν νεότερες και είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.

7. ΕΠΙΣΚΕΠΤΟΜΑΣΤΕ ΤΟΝ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟ ΜΑΣ

Με τον καιρό τα δόντια μας αποχρωματίζονται λόγω λεκέδων από κρασί, καφέ, τσάι ή κάπνισμα. Μια επίσκεψη στον οδοντίατρό μας θα κάνει τα δόντια μας πιο λευκά σε ελάχιστο χρόνο. Εκτός από αισθητικούς λόγους, όμως, η επίσκεψη πρέπει να γίνεται 2 φορές τον χρόνο για καθαρισμό αλλά και επειδή μπορεί να εμφανιστούν και άλλα θέματα που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η φυσική ύφεση των ούλων που κάνει τα δόντια να φαίνονται μακρύτερα.

Εννοείτε βέβαια ότι βουρτσίζουμε ανελλιπώς τα δόντια μας και  χρησιμοποιούμε νήμα.

8. ΝΑ ΚΟΙΜΟΜΑΣΤΕ ΑΡΚΕΤΑ

Ο λίγος - κακός ύπνος όχι μόνο θα δείξει ορατά σημάδια γήρανσης στο πρόσωπό μας, αλλά θα μας κάνει επίσης να νοιώθουμε κουρασμένες, πράγμα που φυσικά ζωγραφίζεται στο πρόσωπο και στην έκφρασή μας.

Αυτό προκύπτει από μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2015 στο περιοδικό Clinical and Experimental Dermatology. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, ο χρόνος που κοιμόμαστε πρέπει να είναι 8 ώρες κάθε βράδυ.

Σε σύγκριση με αυτές που  κοιμόντουσαν λιγότερο από 5 ώρες οι γυναίκες που κοιμόντουσαν 7- 9 ώρες είχαν δέρμα που αντιδρούσε καλύτερα στην έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες.

Αυτό δείχνει ότι όσες περισσότερες ώρες κοιμόμαστε τόσο περισσότερο χρόνο έχει το δέρμα σας να ανακάμψει από τις αρνητικές επιπτώσεις του ήλιου, άρα ο ύπνος καθυστερεί τη διαδικασία γήρανσης.

Ενώ κοιμόμαστε, το σώμα μας απελευθερώνει μια ορμόνη που βοηθά στην ανάπτυξη, η οποία με τη σειρά της αποκαθιστά το κολλαγόνο και την ελαστίνη, τα οποία είναι τα κύρια συστατικά των βασικών δομικών στοιχείων του νεανικού, λαμπερού δέρματος.

Σύμφωνα με τον James Maas, Ph.D., καθηγητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Cornell και συγγραφέα του «Power Sleep», τα αποτελέσματα της στέρησης ύπνου είναι: τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και γλυκόζης που με τη σειρά τους οδηγούν σε υπέρταση και διαβήτη τύπου II που επιταχύνει τη γήρανση. Γι αυτό συνιστά 7-8 ώρες ύπνου. Και ξέρουμε τι εννοεί: όχι 5 το πρωί με 12 το μεσημέρι... Αλλά 10-11 το βράδυ, έως τις 6 - 7 το πρωί.

Και συμπληρώνει: «Αν δεν κοιμάστε αρκετά, το δέρμα σας δεν θα ανανεωθεί και θα αρχίσει να φαίνεται θαμπό—ειδικά όσο μεγαλώνετε, όταν ο κυτταρικός κύκλος επιβραδύνεται. Η θερμοκρασία του δέρματος αυξάνεται επίσης όταν κοιμάστε, επιτρέποντας στις κρέμες νύχτας, να διεισδύουν στο δέρμα πιο αποτελεσματικά"

9. ΠΙΝΟΥΜΕ ΑΦΘΟΝΟ ΝΕΡΟ

«Το νερό είναι ζωή» είναι μια πολυχρησιμοποιημένη φράση που συμβαίνει να είναι πολύ ακριβής. Το νερό είναι ο τρόπος για να δείχνεις και να νιώθεις νέα. Η καθημερινή κατανάλωση άφθονου νερού θρέφει το δέρμα διατηρώντας το υγρό και τα νύχια και τα μαλλιά μας επίσης, φαίνονται υγιή και απαλά. Μια καλή ιδέα είναι να ψεκάζουμε κάθε τόσο το πρόσωπό μας και τα μαλλιά μας με νερό. Ετσι τα ενυδατώνουμε συνεχώς.

Επίσης, το νερό βοηθά  στην ομαλή πέψη. Όταν συνδυάζεται με αφεψήματα από βότανα, βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, αφήνοντάς μας αναζωογονημένες. Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, το δέρμα μας αφυδατώνεται, ξηραίνεται και οδηγείται σε πρόωρη γήρανση.

πηγές:

https://www.msn.com/en-in/health/medical/25-secret-tips-to-stop-the-ageing-process/ss-AA99Muh
https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/mind-body/10-tips-for-ageing-better/
https://www.saga.co.uk/magazine/style-beauty/beauty/10-top-tips-for-ageing-well
https://www.webmd.com/healthy-aging/features/secrets-of-aging-well#1

 Αντικείμενο γίνεσαι όταν έχεις κάτι να προσδοκάς αντισταθμιστικά από αυτό· χρήματα, καταξίωση, οτιδήποτε. Αν είσαι ήδη «accomplished» δεν προσδοκάς τίποτε, δεν έχεις ανάγκη τίποτε και άρα δεν έχεις και να πουλήσεις κάτι. Ασε που και να έχεις να πουλήσεις, δικό σου είναι, ό,τι θες το κάνεις 

Ενας συμπαθέστατος κύριος, λίγο μεγαλύτερος από 70, με τον οποίο είμαστε «φίλοι» στο fb, ανέβασε προχθές μια φωτογραφία της Μάρθα Στιούαρτ από την πρόσφατη φωτογράφισή της στο Sports Illustrated, γράφοντας εντυπωσιασμένος: «Απίστευτο. Κορίτσια, δεν υπάρχουν πια όρια ηλικίας. Από εσάς εξαρτάται. Δείτε την ηλικία της κυρίας. Tα πρώτα 81 χρόνια είναι τα δύσκολα». Ενα από τα «κορίτσια» στα οποία απευθύνθηκε, σχολίασε κάτω από το ποστ του: «Αφύσικα πράγματα»… Πηγή: Protagon.gr  

Διαβάστε περισσότερα εδώ: https://www.protagon.gr/themata/magazine/martha-stiouart-borei-mia-gynaika-na-einai-seksi-sta-81-tis-44342725371

Συνέβη το απίστευτο! Έξι γυναίκες σταμάτησαν να γερνούν, ανατρέποντας το βιολογικό τους ρολόι. Αυτό αποδεικνύεται με νέα μελέτη από την Αμερικανική Εταιρεία Διαίτης και το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια.

Βεβαίως, δεν αποτελεί είδηση ότι η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τον ρυθμό γήρανσης σε κάποιο βαθμό.

Επί σειρά ετών, μελέτες δείχνουν ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής, με πλούσια διατροφή, μέτρια άσκηση, μειωμένο στρες και βελτιωμένη ποιότητα ζωής, μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Ωστόσο, η νέα έρευνα φέρνει εκπλήξεις. Γιατί όχι μόνο λέει ότι η διατροφή σας μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση, αλλά μπορεί πραγματικά να γυρίσει το ρολόι πίσω στο χρόνια και να αντιστρέψει τη γήρανση!

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρόκειται για μια μικρού εύρους μελέτη, στην οποία συμμετείχαν μόλις έξι γυναίκες. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές θα το συνεχίσουν, αλλά ήδη αξίζει να μάθουμε τι ανακάλυψαν.

Υγιεινή διατροφή, ύπνος, σωματική δραστηριότητα και λιγότερο άγχος

Η εν λόγω μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Aging και παρουσίασε ένα πείραμα που διεξήχθη σε 6γυναίκες. Αυτό έρχεται μετά από προηγούμενη μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε τρεις άνδρες, η οποία έδειξε πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.

Σε αυτήν την μελέτη συμμετείχαν ερευνητές από την Αμερικανική Διαιτητική Εταιρεία και το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια, οι οποίοι είχαν στόχο να μελετήσουν πώς ένα συγκεκριμένο μενού επηρέασε τον ρυθμό γήρανσης και πώς αυτό αντανακλάται στο DNA κάποιου.

Για να γίνει αυτό, οι ερευνητές έφτιαξαν ένα πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων που περιελάμβανε καλύτερες συνήθειες ύπνου, άσκηση, τεχνικές μείωσης του στρες και διατροφικές οδηγίες.

Οι συμμετέχοντες έλαβαν επίσης προβιοτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά σύμφωνα με τις δικές τους διατροφικές ελλείψεις, ενώ έλαβαν επίσης επαγγελματική διατροφική υποστήριξη.

Πώς υπολογίζετε τη «βιολογική» ηλικία

Για να κατανοήσουμε τα αποτελέσματα του πειράματος, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε μια έννοια που έχει γοητεύσει τους ερευνητές τα τελευταία χρόνια: τη βιολογική ηλικία.

Σε αντίθεση με τη χρονολογική ηλικία, η οποία αντικατοπτρίζει το έτος που γεννηθήκατε και δεν μπορεί να επηρεαστεί ή να αλλάξει, η βιολογική ηλικία αναφέρεται στην ηλικία στην οποία γερνά το ανθρώπινο σώμα – κάτι μοναδικό για κάθε άτομο.

Σήμερα, μπορεί κανείς να μετρήσει τη βιολογική τους ηλικία με διάφορους τρόπους. Η κύρια μέθοδος είναι μέσω μιας εξέτασης αίματος που εξετάζει την ακεραιότητα του DNA.

Αυτά πραγματοποιήθηκαν σε όλο το πείραμα στη μελέτη.

Στο τέλος της περιόδου των οκτώ εβδομάδων, οι ερευνητές ανέλυσαν όλα τα δεδομένα και κατέληξαν σε ένα εκπληκτικό συμπέρασμα.

Μετά από περίπου ένα μήνα, πέντε από τις έξι εμφάνισαν μείωση στη βιολογική τους ηλικία, που κυμαινόταν από 1,22 έως 11,01 έτη, σε σύγκριση με τη βιολογική τους ηλικία όπως καταγράφηκε πριν από την έναρξη του πειράματος.

Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες είχαν βιολογική ηλικία 55,83 πριν από το πείραμα, αλλά βιολογική ηλικία 51,23 στο τέλος. Αυτό σημαίνει ότι, κατά μέσο όρο, οι έξι γυναίκες κατάφεραν να αντιστρέψουν τη γήρανση τους κατά μέσο όρο 4,6 ετών.

Αυτό που είναι ακόμα πιο ενδιαφέρον είναι ότι η χρονολογική ηλικία των συμμετεχόντων στην αρχή ήταν, κατά μέσο όρο, 57,9, που είναι ελαφρώς υψηλότερη από τη βιολογική τους ηλικία. Κάτι που μπορεί να υποδηλώνει ότι, γενικά, οι γυναίκες αυτές γερνούσαν ήδη πιο αργά από το συνηθισμένο και δεν είχαν κανένα ιατρικό πρόβλημα που να επηρεάζει τη γήρανση τους.

Η προειδοποίηση στα ευρήματα

Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι ακόμα δεν καταλαβαίνουμε αρκετά τη βιολογική γήρανση: Πώς μας επηρεάζει ή πώς την επηρεάζουν οι δικές μας ενέργειες και επιλογές.

«Αυτή η σειρά περιπτώσεων γυναικών συμμετεχόντων επεκτείνει την προηγούμενη πιλοτική μελέτη αυτής της παρέμβασης σε άνδρες, υποδεικνύοντας ότι ευνοϊκές βιολογικές αλλαγές ηλικίας μπορεί να επιτευχθούν και στα δύο φύλα», έγραψαν οι ερευνητές, προσθέτοντας ότι απαιτούνται πρόσθετες, μεγαλύτερες και ευρύτερες μελέτες σε άλλα δημογραφικά στοιχεία.

Αλλά ανεξάρτητα από αυτό, δεν είναι  μυστικό ότι η διατροφή μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την υγεία του σώματος και του νου. Δεν χρειάζεται να περιμένετε για πιο ενδελεχή έρευνα για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη. Απλώς τρώτε περισσότερα από αυτά που ήδη γνωρίζετε ότι είναι καλά για εσάς: Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας και ψάρι.

πηγη: https://www.militaire.gr/

Απαραίτητο συστατικό της ρουτίνας ομορφιάς και περιποίησης της επιδερμίδας είναι αυτός ο πολυαγαπημένος καρπός που αποτελεί και εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε όταν ακούτε τη λέξη πρωτεϊνη; Δυνατοί μύες θα απαντήσουν οι περισσότεροι και θα έχουν δίκιο, καθώς οι πρωτείνες είναι απαραίτητο δομικό υλικό του μυικού συστήματος.

Υπάρχει όμως ακόμη μια ομάδα ειδικών που θα μας ζητήσουν να καταναλώνουμε πρωτείνες για το καλό του… δέρματός μας. Οι δερματολόγοι, σωστά! «Το δέρμα είναι ένα σύνθετο όργανο που απαρτίζεται από διαφορετικές δομές συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών» εξηγεί η Δρ Naana Boakye, δερματολόγος, μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολόγων και συμπληρώνει ότι «πρωτεϊνες όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη συνεπικουρούν στη άρτια δομή και καλή λειτουργία του δέρματος».

Οι δερματολόγοι λοιπόν μας ζητούν να καταναλώνουμε μια εναλλακτική πηγή πρωτεϊνης κατά τη διάρκεια της ημέρας για τα δυνητικά οφέλη της στην υγεία της επιδερμίδας: τα αμύγδαλα.

Δείτε για ποιους λόγους τα αμύγδαλα μπορούν να αποτελέσουν απαραίτητη προσθήκη στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος:

– Αποτελούν πλούσια πηγή πρωτεϊνης. Μια χούφτα αμύγδαλα (28γρ) παρέχει 6γρ πρωτεϊνης που αντιστοιχεί στο 15% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.

-Είναι πηγή αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη Ε – στα 28 γρ αμύγδαλα τα 7,3γρ αντιστοιχούν στην πολύτιμη αυτή βιταμίνη που εξουδετερώνει τις καταστροφικές για το δέρμα ελεύθερες ρίζες. Αντιστοιχούν στο 3,5% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.

– Ορισμένες έρευνες αποδίδουν στην κατανάλωση αμυγδάλων προστασία από την UVB ακτινοβολία του ήλιου, μια κύρια αιτία βλαβών που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στο δέρμα που θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Όσο και αν προστατεύουν από τη φωτογήρανση ωστόσο δεν θα πρέπει να υποκαταστήσουν το αντιηλιακό.

– Η πλούσια σύνθεσή τους σε λινολεϊκό οξύ έχει συσχετιστεί με καρδιοπροστατευτικά οφέλη και τη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, αλλά φαίνεται ότι έχει και ευεργετική δράση στον δερματικό φραγμό, την «ασπίδα» που θωρακίζει το δέρμα από την εισβολή μικροοργανισμών.

πηγή:  https://www.ygeiamou.gr/

Οι γυναίκες βιώνουν πολλές αλλαγές στο σώμα και την υγεία τους καθώς πλησιάζουν την εμμηνόπαυση. Ενώ οι συνηθισμένες (και λίγο-πολύ αναμενόμενες) αλλαγές όπως οι εξάψεις, τα προβλήματα ύπνου, η αύξηση βάρους και οι πιθανές αλλαγές στην διάθεση γίνονται οι κύριες αιτίες ανησυχίας, πολλές γυναίκες παραμελούν το δέρμα τους, το οποίο μπορεί να γεράσει με μεγαλύτερη ταχύτητα μετά την εμμηνόπαυση. Μπορεί ξαφνικά να αρχίσετε να φαίνεστε πιο ηλικιωμένες από ό,τι είστε αλλά και νιώθετε.

Οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να αντιδράσει διαφορετικά, κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με τη σωστή φροντίδα του δέρματος.

Οι ορμόνες των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης παρουσιάζουν διακυμάνσεις στο σώμα καθώς μια γυναίκα μεταβαίνει στην φάση της εμμηνόπαυσης. Αυτό επηρεάζει την παραγωγή σμήγματος και κολλαγόνου, που με την σειρά του επηρεάζει τη δομή και την υγεία του δέρματός σας. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους που εμφανίζονται ρυτίδες, λεπτές γραμμές, χαλάρωση του δέρματος και μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια. Ωστόσο, όσο νωρίτερα ξεκινάτε να φροντίζετε το δέρμα σας, τόσο λιγότερη ζημιά υφίσταται όσο μεγαλώνετε.

Πώς να διατηρήσετε τη λάμψη σας κατά την εμμηνόπαυση

Προσέξτε τη διατροφή σας

Περιττό να πούμε ότι η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στη φροντίδα του δέρματος. Ό,τι τρώτε, αντανακλάται στο δέρμα σας. Για να διατηρήσετε τη λάμψη στο πρόσωπό σας, ξεκινήστε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Αυτό περιλαμβάνει τόσο τα φρούτα όσο και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Επιλέξτε πολύχρωμα τρόφιμα καθώς είναι θρεπτικά και εξαιρετικά για το δέρμα, και τα διαφορετικά τους χρώματα σημαίνουν και διαφορετικά είδη αντιοξειδωτικών.

Αυξήστε την ενυδάτωση

Δεδομένου ότι το σώμα μας αποτελείται από 70% νερό, πρέπει να πίνουμε όσο περισσότερο νερό μπορούμε. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για απαλό και ελαστικό δέρμα. Εάν καταναλώνετε πολύ νερό είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε δερματικά προβλήματα όπως ξηροδερμία, κηλίδες ή θαμπάδα. Επιπλέον, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα με βάση το νερό για να αντιμετωπίσετε το νερό που χάνετε μέσα στην ημέρα.

Προστατευτείτε από τον ήλιο

Οι ακτίνες UV προκαλούν βλάβες στο δέρμα που μπορεί να επιδεινωθούν με την ηλικία. Κατά την εμμηνόπαυση, τα ορμονικά σας επίπεδα κυμαίνονται και έτσι το δέρμα σας είναι πολύ πιο ευαίσθητο στις βλάβες από τον ήλιο. Χρησιμοποιήστε ένα καλό αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και εφαρμόστε το τακτικά μέσα στην ημέρα για να προστατεύσετε το δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Μειώστε το στρες

Τα επίπεδα στρες έχουν πολλούς λόγους να ανεβαίνουν με την ηλικία, αλλά δεν πρέπει να μην αντιδράτε στο περιττό άγχος - όχι μόνο για την επιδερμίδα σας, αλλά και γενικότερα για την υγεία σας. Στα δερματολογικά, πάντως, το άγχος είναι κακό για το δέρμα και μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα, κνησμό και ξεφλούδισμα, αλλά και να συμβάλει στην εμφάνιση αυτοάνοσων παθήσεων όπως η ψωρίαση. Διαχειριστείτε το άγχος σας με χόμπι, γυμναστική και - αν χρειάζεστε - ψυχοθεραπεία.

πηγή: https://www.iatronet.gr/

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα καθώς μεγαλώνουμε, είναι ότι οι γνώριμες, δοκιμασμένες και τεσταρισμένες τεχνικές μακιγιάζ χάνουν τη λάμψη τους και πρέπει να μάθουμε νέες, που ταιριάζουν στις απαιτήσεις της επιδερμίδας μας

Υπάρχουν τόσα πολλά μικρά και απλά tips και tricks που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τέλεια το μακιγιάζ σας.

Εάν έχετε χαλαρό δέρμα, ή έχετε αποκτήσει ρυτίδες γύρω από τα μάτια σας, συνεχίστε την ανάγνωση για να ανακαλύψετε τεχνικές εφαρμογής μακιγιάζ ματιών.

Σε κάθε ρουτίνα μακιγιάζ, υπάρχουν ορισμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να έχετε βέλτιστα αποτελέσματα.

ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΜΑΤΙΩΝ - PRIMER

Να χρησιμοποιείτε πάντα ένα primer πριν κάνετε μακιγιάζ, έτσι ώστε η εφαρμογή οποιουδήποτε προϊόντος να είναι ομοιόμορφη.

ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΜΑΤΙΩΝ - ΣΚΙΑ ΜΑΤΙΩΝ

Μόλις το δέρμα σας στεγνώσει, η επόμενη κίνηση είναι η σκιά ματιών. Εφαρμόστε τη σκιά ματιών σε όλο το κινητό βλέφαρο και σβήστε προς την πλευρά των φρυδιών, για να δημιουργήσετε βάθος.

Αν θέλετε έντονες γωνίες, προτιμήστε ανοιχτές, μπεζ αποχρώσεις στο κινητό σας βλέφαρο και μια ελαφρώς πιο σκούρα απόχρωση στην πτυχή για να δώσετε βάθος.

Ποια είναι η πτυχή των ματιών σας;

Για να βρείτε την πτυχή, γλιστρήστε το πινέλο σας κατά μήκος της γραμμής των οστών και κατεβείτε για να συναντήσετε την τελευταία σας βλεφαρίδα. Αποφύγετε να βγείτε πολύ εκτός, μακριά από τις βλεφαρίδες, καθώς αυτό θα δώσει την ψευδαίσθηση ότι τα μάτια σας είναι κουρασμένα.

MAKEUP TUTORIAL - EYE LINER

Όπως αναφέραμε προηγουμένως, η εφαρμογή μακιγιάζ σε ώριμη επιδερμίδα διαφέρει δραστικά από την εφαρμογή μακιγιάζ σε νεανικό δέρμα. Αυτό ισχύει διπλά για το eye liner. Αυτό συμβαίνει γιατί το καπάκι στο κινητό βλέφαρο χάνεται, καθώς μεγαλώνουμε.

Ιδανικά, προτιμήστε ένα υγρό eye liner ή ένα pen eye liner.

Για το πρώτο βήμα, πάρτε το δείκτη σας και τοποθετήστε το απαλά πάνω από το κλειστό μάτι σας, πιο κοντά στην εσωτερική γωνία.

Στη συνέχεια, βρείτε την τελευταία σας βλεφαρίδα και τραβήξτε μια γραμμή απευθείας προς τα πάνω. Η γραμμή πρέπει να είναι περίπου 3 mm.

Από την κορυφή της γραμμής, τραβήξτε μια δεύτερη γραμμή προς τα κάτω για να συναντήσετε τη βλεφαρίδα σας, σχηματίζοντας ένα μικρό τρίγωνο.

Μόλις έχετε το τρίγωνό σας, συμπληρώστε το κενό με το eyeliner/σκιά σας. Αμέσως μετά από αυτό το βήμα θα δείτε ότι το μάτι σας έχει μια σχετική ανύψωση.

Τώρα που το τρίγωνο έχει σχηματιστεί και είναι στη θέση του, ακολουθήστε τη γραμμή των βλεφαρίδων σας μέχρι την εσωτερική γωνία.

Αν χρειαστεί εφαρμόστε eyeliner μόνο εξωτερικά, στις κάτω ρίζες των βλεφάρων σας ή τονίστε κατά μήκος για πιο έντονο αποτέλεσμα.

Δείτε τα παραπάνω βήματα αναλυτικά στο tutorial που ακολουθεί:

ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΜΑΤΙΩΝ - ΒΛΕΦΑΡΙΔΕΣ

Αν δεν έχετε ψαλιδάκι βλεφαρίδων, μην ανησυχείτε. Αυτό είναι απλώς ένα επιπλέον βήμα.

Πάρτε το ψαλιδάκι βλεφαρίδων σας και σφίξτε απαλά τις επάνω βλεφαρίδες σας.

Γείρετε το ψαλιδάκι βλεφαρίδων σε γωνία 45 μοιρών προς τη μύτη σας. Αυτό βοηθά τις βλεφαρίδες να παραμείνουν κατσαρές για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Τραβήξτε απαλά το ψαλιδάκι προς τα έξω για περίπου 10 φορές. Αυτό θα σας βοηθήσει να δώσετε στις βλεφαρίδες σας ένα πραγματικά ωραίο γύρισμα - eye lash effect.

Επαναλάβετε αυτά τα βήματα στο άλλο μάτι.

ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΜΑΤΙΩΝ - MASCARA

Ακολουθεί η mascara. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας εδώ είναι να βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε δύο στρώσεις για βέλτιστη ευκρίνεια. Περιμένετε περίπου δύο λεπτά μεταξύ κάθε στρώσης.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΙΚΑ...

Το να κάνουμε σωστά το μάτι μας, όταν το δέρμα αλλάζει και αποκτά ρυτίδες και λεπτές γραμμές μπορεί να είναι λίγο δύσκολο, επειδή οι περισσότερες από τις παλιές τεχνικές που έχουμε συνηθίσει δεν λειτουργούν πλέον. 

Έχοντας πλέον μετά τα 50, έναν όμορφο νέο καμβά να δουλέψουμε, ελπίζουμε ότι αυτές οι νέες συμβουλές θα σας βοηθήσουν και κυρίως θα σας δώσουν αυτοπεποίθηση να πειραματιστείτε και πάλι με το μακιγιάζ σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε eyeliner έχετε στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένης της σκιάς ματιών. Να θυμάστε ότι τα πάντα στο μακιγιάζ, απαιτούν λίγη εξάσκηση για να γίνει σωστό το αποτέλεσμα, οπότε φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο μπροστά από τον καθρέφτη σας.

Παρακολουθείστε σχετικό βίντεο εδώ:

πηγή:https://www.bovary.gr/

Την γνωρίσαμε στη δημοφιλή σειρά «Sex and the City» και την αγαπήσαμε για την αυτοπεποίθηση και τη δυναμικότητά της. H γνωστή ηθοποιός Σάρα Τζέσικα Πάρκερ, που πλέον είναι 57 ετών, μιλά για την απόφασή της να αφήσει τα μαλλιά της στο φυσικό τους χρώμα και όπως τόνισε, δεν θέλει τα εύσημα για κάτι τόσο φυσιολογικό.

Η τέλεια επιλογή κουρέματος δεν γίνεται ανάλογα με την ηλικία, αλλά βασισμένη στα χαρακτηριστικά και το σχήμα ενός προσώπου. Ωστόσο πολλές πενηντάρες συνηθίζουν να έχουν ψηλά στις προτιμήσεις τους τα πιο κοντά μαλλιά, ακόμη και τα αγορέ κουρέματα, τα οποία είναι πολύ κολακευτικά!

Γενικότερα υπάρχουν κουρέματα που μικραίνουν σε όλα τα μήκη. Πρόκειται για ιδέες που προσδίδουν κομψότητα και υπέροχο στυλ, τα οποία είναι ιδανικά για γυναίκες που τους αρέσει να περιποιούνται την εμφάνιση τους.

Και να θυμάστε πως ακόμη κι αν τα μαλλιά σας έχουν γκριζάρει, δεν είναι απαραίτητο να τα βάψετε. Φαίνονται εξίσου στυλάτα και στο φυσικό τους γκρι – λευκό χρώμα. Άλλωστε πολλές γυναίκες μικρότερης ηλικίας επιδιώκουν να πετύχουν αυτή την απόχρωση με ξάνοιγμα των μαλλιών τους.

Ας δούμε λοιπόν μια σειρά από μοντέρνα και στυλάτα γυναικεία κουρέματα για πενηντάρες που θα σας κάνουν να δείχνετε νεότερη.

Αγορέ κουρέματα για γυναίκες πάνω από τα 50

Τα μοντέρνα pixie κουρέματα, τα οποία είναι top και αυτή τη σεζόν, αποτελούν μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για πενηντάρες.

Αν και πλέον δεν έχουν όριο στο ηλικιακό τους προφίλ, καθώς μπορούμε να δούμε στο δρόμο πολλές νεαρές γυναίκες, ακόμη και 20 ετών να τα τολμούν, τα τόσο κοντά μαλλιά πάντα θεωρούνταν ιδανικά για μεγάλες κυρίες. Έχουν την τάση να τις μικραίνουν, δημιουργώντας μια κολακευτική μοντέρνα εμφάνιση.

Είναι εύκολα στο styling και δεν χρειάζονται ιδιαίτερο κόπο για να δείχνουν όμορφα. Ακόμη κι ένα ανέμελο χτένισμα τα κάνει εκθαμβωτικά. Προσφέρουν μια νεανική εικόνα και κάνουν τα μαλλιά να δείχνουν υγιή και πυκνά, κρύβοντας πολλές φορές την αδυναμία που παρουσιάζουν καθώς περνούν τα χρόνια.

Είτε λοιπόν επιλέξετε ένα πολύ κοντό αγορέ κούρεμα, είτε ένα μακρύ pixie που διαθέτει περισσότερο όγκο, το αποτέλεσμα θα είναι εκθαμβωτικό.

Μια από τις πιο χαρακτηριστικές εκδοχές στα αγορέ μαλλιά για γυναίκες γύρω στα 50 είναι τα feathered style με φιλάρισμα. Το συγκεκριμένο styling είναι ιδανικό για όσες έχουν κάποια αραίωση, καθώς την καμουφλάρει και κάνει τα μαλλιά να φαίνονται πιο πλούσια. Μάλιστα πρόκειται για ένα κούρεμα που ταιριάζει πολύ και σε στρογγυλά πρόσωπα.

Εξίσου όμως όμορφη επιλογή είναι και τα pixie γυναικεία κουρέματα με πολύ κοντά μαλλιά στο πλάι (τύπου undercut) και ελαφρύ όγκο στην κορυφή. Αν μάλιστα συνδυαστούν και με μια μακριά φράντζα, είναι ακόμη πιο κομψά και στυλάτα.

Από την άλλη μεριά, τα μακριά pixie κουρέματα με μύτες ή φιλάρισμα, προσφέρουν περισσότερο όγκο σε ένα χτένισμα και μια νεανική φρεσκάδα.

Δείτε τα πιο στυλάτα κουρέματα και χτενίσματα για αγορέ μαλλιά

Στυλάτα κοντά μαλλιά για πενηντάρες

Κι αν το τόσο κοντό μήκος δεν είναι του γούστου σας, τα καρέ κουρέματα αποτελούν μια ακόμη ενδιαφέρουσα πρόταση. Είναι κομψά και αποπνέουν έναν νεανικό αέρα. Παράλληλα έχουν πολλές παραλλαγές που μπορείτε να δοκιμάσετε, ασχέτως με το αν έχετε ίσια, σπαστά ή σγουρά μαλλιά.

Τα bob λοιπόν είναι ιδανικά κουρέματα για σαραντάρες αλλά και πενηντάρες. Τείνουν να κρύβουν ελαφρώς το πρόσωπο στα πλάγια και πολλές φορές στο μέτωπο, κάνοντας σας να δείχνετε νεότερη.

Το κλασικό blunt bob με το ίσιο κόψιμο δείχνει εκθαμβωτικό τόσο με χωρίστρα στη μέση, όσο και στο πλάι. Πρόκειται για μια πολύ κομψή ιδέα κουρέματος που ταιριάζει απόλυτα στις μεγάλες κυρίες που λατρεύουν την φινετσάτη εμφάνιση και το αριστοκρατικό στυλ. Το μήκος του που φτάνει μέχρι το πηγούνι, αγκαλιάζει όμορφα το πρόσωπο και το καλύπτει ελαφρώς.

Αν πάλι θέλετε να προσθέσετε λίγο περισσότερο styling στα μαλλιά σας, ιδανική περίπτωση αποτελεί το φιλάρισμα ή οι μύτες. Δίνουν όμορφο όγκο και κίνηση στα μαλλιά. Μάλιστα αν τα χτενίσετε δίνοντας όγκο στις ρίζες και κάνοντας ανάλαφρες μπούκλες στις άκρες, τότε θα έχετε ένα εκθαμβωτικό look.

Επίσης, ωραία πρόταση είναι και το ασύμμετρο καρέ κούρεμα ή το απλό καρέ με μύτες στο πίσω μέρος. Είναι εξίσου κομψά και νεανικά, κάνοντας σας να δείχνετε μικρότερη.

Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε το στρογγυλό καρέ που έχει όγκο και κάνει τα μαλλιά να φαίνονται πιο πλούσια, κρύβοντας έτσι και χρόνια.

Πέρα όμως από το ενιαίο μήκος υπάρχουν όμορφες προσθήκες που δίνουν στυλ σε ένα καρέ γυναικείο κούρεμα, όπως για παράδειγμα οι αφέλειες που καλύπτουν το μέτωπο, αλλά και η πλάγια φράντζα.

Ανακαλύψτε ποιο κοντό καρέ σας ταιριάζει και πως μπορείτε να κάνετε όμορφα χτενίσματα για πενηντάρες.

Chic γυναικεία κουρέματα μεσαίου μήκους για 50αρες

Μια ακόμη ιδέα στα γυναικεία κουρέματα που μικραίνουν είναι και αυτά που έχουν μεσαίο μήκος. Πιο συγκεκριμένα μιλάμε για μαλλιά με μάκρος που φτάνει μεταξύ πηγουνιού και λίγο πιο κάτω από τον ώμο.

Τα σικάτα αυτά κουρέματα για πενηντάρες είναι εύκολα στη διαχείριση και το χτένισμα τους. Λαμβάνοντας λοιπόν υπόψιν τον τύπο μαλλιών, το σχήμα του προσώπου σας και τον καθημερινό τρόπο ζωής σας, μπορείτε να βρείτε το κατάλληλο lob που θα σας κάνει μοντέρνα και νεανική, μια πανέμορφη στυλάτη 50αρα!

Πέρα λοιπόν από την πιο απλή και κλασική επιλογή του μακρύ καρέ με ενιαίο μήκος και χωρίστρα στη μέση ή το πλάι, είτε την επιλογή μιας πλάγιας φράντζας, μπορείτε να τολμήσετε να απογειώσετε το κούρεμα σας με φιλάρισμα. Άλλωστε τα shaggy είναι στα top γυναικεία κουρέματα για το 2021.

Ακόμη μια ενδιαφέρουσα ιδέα είναι και η προσθήκη των πυκνών αφελειών ή curtain bangs. Προσθέτουν στο lob μια πολύ όμορφη όψη και καλύπτουν ελαφρώς το μέτωπο, δημιουργώντας ένα πιο νεανικό look.

Αν πάλι σας αρέσει το κούρεμα σας να αγκαλιάζει το πρόσωπο, ιδανική επιλογή είναι οι μύτες. Δίνουν στο χτένισμα στυλ, κίνηση και κολακεύουν το πρόσωπο, κρύβοντας παράλληλα χρόνια.

Πάρτε ιδέες για chic και trendy κουρέματα σε μακρύ καρέ με μύτες, ασύμμετρο ή φιλαριστό.

Μακριά κουρέματα με λεπτομέρειες που θα σας κάνουν να δείχνετε νεότερη

Ποιος είπε πως δεν υπάρχουν μακριά μαλλιά για 50αρες που κρύβουν χρόνια; Κι όμως με τις κατάλληλες πινελιές ακόμη και ένα μακρύ γυναικείο κούρεμα μπορεί να κάνει μια γυναίκα να δείχνει νεότερη και πάντα κομψή. Αρκεί βέβαια τα μαλλιά σε όλο τους το μήκος να είναι υγιή και λαμπερά, έτσι ώστε να παραμένουν όμορφα και νεανικά.

Ένα μακρύ κούρεμα με μαλλιά που έχουν αποδυναμωθεί, αραιώσει κλπ, είναι πολύ πιθανό να έχει αρνητική επίδραση στην εικόνα σας.

Σε περίπτωση λοιπόν που σας αρέσουν τα μακριά μαλλιά και έχετε πλούσια ωραία κόμη, προτιμήστε ένα ίσιο κούρεμα με μύτες που πλαισιώνουν το πρόσωπο. Πρόκειται για ένα πολύ θηλυκό χτένισμα που δίνει όμορφη κίνηση στα μαλλιά. Αν μάλιστα τα φορμάρετε με γύρισμα προς τα έξω, τότε το τελικό look είναι μαγευτικό.

Εναλλακτικά, ανακαλύψτε ποιες αφέλειες σας ταιριάζουν και παίξτε με τα μαλλιά σας στολίζοντας το μέτωπο σας και κρύβοντας τυχόν ρυτίδες και λεπτές γραμμές που ενδέχεται να έχουν σχηματιστεί. Μια τέτοια λεπτομέρεια στο κούρεμα έχει την ικανότητα να τονίζει τα μάτια και να κάνει το μακρύ κούρεμα πιο μοντέρνο.

Μάλιστα οι ειδικοί προτείνουν ως ιδανικά κουρέματα για πενηντάρες με λεπτά μαλλιά αυτά που διαθέτουν μύτες, οι οποίες δίνουν κίνηση και διάσταση στο κάθε χτένισμα.

Πηγή: https://www.beautetinkyriaki.gr/

Η σύσφιξη προσώπου στο σπίτι με απλά και φυσικά υλικά μπορεί να σας δώσει αποτελέσματα που θα σας εκπλήξουν.

Με το πέρασμα των χρόνων εμείς οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες ανησυχούμε για τη χαλάρωση της επιδερμίδας μας και τις ρυτίδες.

Στο βίντεο αυτό θα ανακαλύψετε μερικούς απλούς, εύκολους και φυσικούς τρόπους για να ενισχύσετε τη φυσική ελαστικότητα της επιδερμίδας του προσώπου και να επιτύχετε τη σταδιακή μείωση των ρυτίδων, των λεπτών γραμμών και της χαλάρωσης. Έτσι ώστε, να απολαμβάνετε ξανά καθαρή, σφιχτή, λαμπερή αλλά και νεανική επιδερμίδα.

Θα ανακαλύψετε πως μπορείτε να κάνετε σύσφιξη και ανόρθωση προσώπου:

1. Με καστορέλαιο 2. Με αμυγδαλέλαιο 3. Με Έλαιο γερανιού 4. Με μίγμα ελαίων για γρήγορα αποτελέσματα 5. Με μάσκα από αγγούρι και αβοκάντο 6. συν... ένα πίλινγκ με κανέλα & σκόνη κουρκουμά

Καλή επιτυχία!! ♥

Η όμορφη ηθοποιός Juliette Binoche, 56 ετών, είναι ένα καλό παράδειγμα μιας Γαλλίδας που μεγαλώνει

Οι γυναίκες στην Γαλλία, ανεξαρτήτως ηλικίας, είναι από τις πιο κομψές γυναίκες στον κόσμο. Ίσως επειδή αισθάνονται πιο ελεύθερες, ζουν ανεξάρτητες και μεγαλώνουν  πιο φυσικά. 

Αυτό δείχνει η Sílvia Ruiz, από το blog Ageless, που δημοσιεύτηκε από τον Uol, στο άρθρο, με τίτλο «Σέξι όμορφη και ισχυρή: τα μυστικά των Γάλλων γυναικών για να γερνούν καλά» Η συγγραφέας του άρθρου, παραθέτει τα «μυστικά» αυτών των γυναικών, που ξεχωρίζουν για τη γοητεία και την ασφάλεια που εκπέμπουν". 

Γράφει λοιπόν:

Εάν υπάρχει κάποιο μυστικό για τη γήρανση, οι γυναίκες της Γαλλίας πρέπει να γνωρίζουν τι είναι. Τουλάχιστον αυτό σκεφτόμαστε όταν  βλέπουμε διάσημες Γαλλίδες  όπως η Catherine Deneuve, 76, Isabelle Huppert, 67, Juliette Binoche, 56 ή Vanessa Paradis, 47. Ή ακόμα και σε μια βόλτα στους δρόμους του Παρισιού είναι εύκολο να βρεις απλές ώριμες γυναίκες να περπατούν γεμάτες γοητεία, με στητό παράστημα και σταθερά βήματα.  Σε τελική ανάλυση, τι κάνουν για να περάσουν τα 45 τόσο όμορφα, κομψά εκπέμποντας εναν αιώνια σέξι αέρα;

Προφανώς κάνω μια γενίκευση, αλλά αυτή την εβδομάδα μίλησα για αυτόν τον τρόπο γήρανσης με γοητεία και δύναμη που έχουν οι Γαλλίδες, σε ζωντανή μετάδοση στο Instagram (@silviaruizmanga) και έλαβα πολλές συμβουλές από γυναίκες που έχουν ζήσει στο Παρίσι με κάποια «μυστικά» που ανακάλυψαν  εκεί.

Η Catherine Deneuve ανέκαμψε από εγκεφαλικό επεισόδιο που υπέστη το 2019, σε ηλικία 76 ετών

Μίλησα επίσης με έναν παλιό Γάλλο φίλο, τον Soizick Le Gueniu (έχουμε σπουδάσει μαζί για πάνω από 30 χρόνια και μόλις έφτασε τα 50, όπως και εγώ). Εργάζεται σε έναν μία μεγάλη εταιρεία Γαλλικών καλλυντικών και προσπάθησε να μου εξηγήσει, τελικά, "τι έχουν οι Γαλλίδες."

Φυσικό στιλ, αβίαστο 

Ο φίλος μου Soizick μου λέει ότι το σύνθημα των Γαλλίδων  γυναικών φαίνεται να είναι το όμορφο χωρίς κόπο, ξύπνημα. «Είναι μάταιο να περνάς περισσότερο χρόνο για να φροντίζεις την ομορφιά σου παρά το μυαλό σου» λέει. Ακόμα περισσότερο φαίνεται μάταιο όταν προσπαθείς να αποτρέψεις τα σημάδια του χρόνου που περνά.

Οι Γαλλίδες αγκαλιάζουν την ηλικία, και  προσπαθούν να πάρουν το καλύτερο από αυτήν. Επομένως, ό, τι κάνουν για να ντυθούν, να φροντίσουν το σώμα και το πρόσωπο είναι πάντα ελαφρύτερα, χωρίς τις υπερβολές που βλέπουμε εδώ στα χείλη και στα μάγουλα, για παράδειγμα. Ο πιο κλασικός ή βασικός τρόπος ντυσίματος σε οποιαδήποτε ηλικία εγγυάται επίσης νεανικότητα, ακόμη και στην ωριμότητα. Η ιδέα δεν είναι να προσπαθήσετε να φαίνεστε νεότερες, αλλά να είστε καλύτερες σε οποιαδήποτε ηλικία.

Η εμμονή με το βάρος

Isabelle Hpert, 67: σύμβολο της σύγχρονης Γαλλίδας

Η Soizick μου λέει ότι οι Γαλλίδες  όταν βάζουν ένα ή δύο κιλά στη ζυγαριά, κάνουν δίαιτα για να επιστρέψουν σε αυτό που ήταν. Επιπλέον, ακολουθούν μια λιγότερο περιοριστική διατροφή από ό, τι φανταζόμαστε, τρώνε λίγο από τα πάντα. Η γαλλική κουζίνα είναι γνωστή για το ότι έχει φρέσκο ​​φαγητό και σερβίρεται σε μικρές ποσότητες (σε αντίθεση με τα μεταποιημένα τρόφιμα και το γρήγορο φαγητό στην αμερικανική διατροφή, για παράδειγμα). Είναι το παλιό ρητό: όσοι τρώνε λίγο, τρώνε λίγο από τα πάντα.

Το περπάτημα και η κίνηση είναι τρόπος ζωής

Από πολύ μικρή ηλικία, οι Γαλλίδες περπατούν παντού. Ποδηλασία στην εργασία, πεζοπορία στα βουνά τα σαββατοκύριακα και κολύμπι είναι επίσης κοινές δραστηριότητες εκεί. Το στυλ maromba, το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, δεν είναι πολύ γαλλικό.

Διασκέδαση χωρίς όριο ηλικίας

Είναι μέρος του γαλλικού πολιτισμού να μην περιορίζεται στην ηλικία κάποιος για να απολαύσει τη ζωή και τον ελεύθερο χρόνο. Οι σχολές χορού, τα μπαρ και οι καφετέριες έχουν πάντα άτομα άνω των 45-50  ετών. Είναι σύνηθες να βλέπεις ηλικιωμένα ζευγάρια να απολαμβάνουν ένα μπουκάλι κρασί σε ένα μπιστρό στο Παρίσι.

Ο εορτασμός της ζωής ανά πάσα στιγμή μένει ζωντανός, σωστά; Η Soizick μου λέει επίσης ότι οι μεγαλύτερες γυναίκες αγαπούν να  πίνουν κρασί και να τρώνε μια μικρη  ποσότητα σοκολάτας. "Δεν πρόκειται να στερηθούμε από αυτά τα πράγματα επειδή μεγαλώνουμε, είναι μέρος της απόλαυσης της ζωής", λέει.

Η άσκηση πειθαρχίας είναι συνήθεια

Αυτό που πρέπει να σταματήσετε να τρώτε πριν χορτάσετε, να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα ή ακόμα και να καθαρίσετε το μακιγιάζ σας πριν από τον ύπνο είναι πράγματα που οι Γαλλίδες καταλαβαίνουν ως συνήθειες και όχι ως βάρος.  Είναι μέρος της κουλτούρας τους να είναι αυστηρές με τον εαυτό τους.

Όντας σέξι 

Σε αντίθεση με τους Αμερικάνους και τους περισσότερους Ευρωπαίους, οι Γάλλοι δεν έχουν εμμονή με τη νεολαία. Εκεί δεν υποτίθεται ότι η ζωή τελειώνει μετά από 40-50, και πολύ λιγότερο η αγάπη. Αρκεί να παρατηρήσουμε πόσες γαλλικές ταινίες αναφέρονται σε  ώριμα ζευγάρια που ζουν ρομαντικά, και τα οποία στον αμερικανικό κινηματογράφο συμβαίνουν μόνο με νεότερους ηθοποιούς.

Η Vanessa Paradis, 47 ετών, είναι μια από τις γαλλικές διασημότητες

«Το να φοράς σχίσιμο, μίνι φούστα και να είσαι σέξι δεν είναι ασυνήθιστο για μια γαλλίδα άνω των 50 ετών, αλλά δεν προσπαθεί να φαίνεται νεότερη με αυτό, απλά να είναι ο εαυτός της και να είναι ελεύθερη να είναι οτιδήποτε θέλει», λέει η Soizick. Το μήνυμα που περνβάει είναι πως μπορούμε να είμαστε δυνατές και ελεύθερες χωρίς απαραίτητα να είμαστε νέες.

Πρώιμη περιποίηση του δέρματος και ήπιο botox

Η περιποίηση ομορφιάς στη Γαλλία πηγαίνει από τη μητέρα στην κόρη  Αρχίζουν την περιποίηση του δέρματος νωρίς, πολύ πριν φτάσουν οι πρώτες ρυτίδες. Και όλα όσα κάνουν είναι ελάχιστα (και πάντα  μοιάζουν ότι δεν έχουν κάνει τίποτα). Αυτό σημαίνει λοιπόν ότι δεν κανουν  botox και πληρωτικά, οι Γαλλίδες;  «Ναι, το κάνουν, αλλά ελαφρώς, και ποτέ δεν λένε ότι το έκαναν. Εδώ είναι κακό να μοιάζεις σαν να πολεμάς τη φύση σου, να θέλεις να μοιάζεις σαν να μην είσαι ο εαυτός σου », λέει η Soizick. Η ρουτίνα του δέρματος όμως περιλαμβάνει πάντα αντηλιακό με μεγάλη ενυδάτωση, γνωρίζουν τι χρησιμοποιούν για την περιποίηση τους, μαθαίνουν για τα δραστικά συστατικά των καλλυντικών και ξέρουν πώς να αγοράζουν λίγα αλλά καλά προϊόντα.

Στο μακιγιάζ, λένε "ναι" αλλά υποστηρίζουν ότι  "το λιγότερο είναι καλύτερο". Δεν υπάρχει «σοβάτισμα» στο πρόσωπο για να κρύψουν τις ατέλειες Οι βαριές βάσεις υψηλής κάλυψης και οι πούδρες φινιρίσματος τείνουν να τονίζουν ακόμη περισσότερο τις γραμμές και τους πόρους. Οι Γαλλίδες  είναι εξοικειωμένες με την πιο φυσική εμφάνιση στο δέρμα, με μικρή κάλυψη, ελαφριά ρουζ για να δώσουν έναν αέρα υγιή και στιλπνότητα στο στόμα και, το πολύ, λίγο πιο έντονα στα μάτια, με μολύβι και μάσκαρα και μια ελαφριά σκιά ματιών.

Όλες  εμείς που έχουμε περάσει μια συγκεκριμένη ηλικία παρατηρούμε τις αλλαγές που έχουν συμβεί με τα μαλλιά μας. Ειδικά όταν τα βάφουμε. Το γεγονός είναι ότι, με την πάροδο του χρόνου, τα μαλλιά γίνονται πιο λεπτά.  Για να φαίνονται μεταξένια, απαιτείται συχνότερη ενυδάτωση. "Μια εβδομαδιαία ενυδάτωση είναι ιδανική για όταν τα σημάδια της ηλικίας φτάνουν στα μαλλιά", συνιστούν οι ειδικοί.

Η ενυδάτωση των μαλλιών είναι μια διαδικασία και επιτρέπει στα μαλλιά να μεγαλώνουν με μεγαλύτερη δύναμη και ομορφιά. Η ξηρότητα, τα πιο λεπτά  και εύθραυστα μαλλιά είναι τα κύρια παράπονα που οι δερματολόγοι ακούνε από άτομα άνω των 60 ετών. Οπότε, εστιάζουμε στην ενυδάτωση.

Εννοείται ότι  πρέπει να είμαστε προσεκτικές με τα προϊόντα που χρησιμοποιούμαι, επειδή μπορεί να εμφανιστούν αλλεργίες διότι το δέρμα και το τριχωτό της κεφαλης γίνονται πιο ευαίσθητα όταν μεγαλώνουμε. Οφείλουμε να δοκιμάζουμε τα προϊόντα πριν τα χρησιμοποιήσουμε. 

Η εναλλακτική -και ο δικός μου τρόπος ενυδάτωσης των μαλλιών- είναι τα φυσικά προϊόντα. Μάσκα με ελαιόλαδο, δαφνέλαιο, λάδι αργκαν. Δυό ώρες πριν το λούσιμο, κάνουμε ένα μασάζ με το λάδι στα μαλλιά, τυλίγουμε με διαφανή μεμβράνη το κεφάλι, και αφήνουμε να δράσει. Λουζόμαστε και κατά προτίμηση, αφήνουμε να στεγνώσουν τα μαλλιά μόνα τους, χωρίς σεσουάρ.

Ο υπερβολικός ήλιος είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για την επιδείνωση αυτού του προβλήματος, αλλά η εμμηνόπαυση επηρεάζει επίσης την υγεία των μαλλιών.

Επίσης,  η αύξηση της τριχόπτωσης συνδέεται άμεσα με τη μείωση της παραγωγής ορμονών - επισημαίνει ο δερματολόγος.

Είναι σημαντικό στο βάψιμο, να αποφεύγουμε προιόντα με αμμωνία. 

Εκτός από την εβδομαδιαία ενυδάτωση, η ενυδάτωση μετά το βάψιμο των μαλλιών σας θα πρέπει επίσης να αποτελεί μέρος της νέας ρουτίνας. Αυτό αποτρέπει την απολέπιση της επιδερμίδας των μαλλιών και αυξάνει την πυκνότητα της τρίχας.

Για όσες επιλέγουμε να διατηρήσουνε τα άσπρα μαλλιά η φροντίδα με ενυδάτωση πρέπει να είναι η ίδια: τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Τα μαλλιά λευκά επειδή, με την ηλικία, τα μαλλιά χάνουν την ικανότητά τους να παράγουν τα κύτταρα που κάνουν τη μελάγχρωση. Η τάση, ειδικά το καλοκαίρι, είναι ότι το κίτρινο θα καλύψει το γκρι. Για αυτό, ο ειδικός δίνει την ακόλουθη συμβουλή: πλύνετε τα μαλλιά σας κανονικά και ξεπλύνετε με ένα κουτάλι λεμόνι ή ξύδι μήλου. Η χημική αντίδραση βοηθά στην απομάκρυνση αυτού του κίτρινου ή πρασινωπού τόνου από τα μαλλιά. Η ίδια διαδικασία μπορεί να γίνει και στα ξανθά μαλλιά.

Η χρήση αντηλιακού αποτρέπει σοβαρούς τραυματισμούς που μπορεί να προκαλέσει ο ήλιος. Το προστατευτικό και το καπέλο πρέπει να γίνουν ένα αδιαχώριστο ζευγάρι - επισημαίνει  ο ειδικός.

Αλλα περισσότερο άλλα λιγότερο γκρι, ψαρά, μακριά, κοντά, πολύ κοντά, όλα τα είδη μαλλιών