.png)
Στην ωριμότητα των πενήντα μας χρόνων, είμαστε ακόμη νέες και δραστήριες. Οι περισσότερες έχουμε ήδη μεγαλώσει τα παιδιά μας, τα οποία τώρα δεν απαιτούν σωματική προσπάθεια εκ μέρους μας , αλλά δεν παύουν να μας απασχολούν συναισθηματικά. Η καριέρα μας
έχει λογικά φθάσει στο ζενίθ της και, αν ορισμένες εργαζόμαστε full time, στο πίσω μέρος του μυαλού μας σκεφτόμαστε τη συνταξιοδότηση. Όσες από μας παραμελήσαμε τον εαυτό μας αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε πως είναι πια καιρός να κερδίσουμε το χαμένο χρόνο δίνοντας προτεραιότητα στον εαυτό μας αυτή τη φορά. Αρχίζουμε να διεκδικούμε: χρόνο, προσοχή, αγάπη…..
Τι ακριβώς αλλάζει στο σώμα μας:
Το Δέρμα Μας
• Το δέρμα μας είναι συνήθως ξηρό και μερικές φορές
• μας τσούζει ή μας «φαγουρίζει»
• Το δέρμα στο σώμα και στο λαιμό γίνεται πιο πλαδαρό.
• Τα νύχια γίνονται πιο αδύναμα και σπάζουν
• Οι πόροι του δέρματος γίνονται μικρότεροι
• Καφέ κηλίδες αναπτύσσονται στο πρόσωπο,λαιμό, σώμα.
• Οι ρυτίδες μας είναι εμφανείς ακόμη κι όταν δεν χαμογελάμε.
Τα Μαλλιά Μας
• Η τρίχα αναπτύσσεται πολύ αργά
• Είναι συνήθως 50% γκρίζα
• Τρίχες που σπάνε είναι σύνηθες φαινόμενο
Το Σώμα Μας
• Το βάρος μας συνεχίζει να αυξάνεται. Η μέση Δυτική γυναίκα παίρνει περίπου 7 κιλά από τα 30 μέχρι τα70 χρόνια της.
• Η μεγαλύτερη μείωση της οστικής μας μάζας σημειώνεται 5-10 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση. Η οστεοπόρωση είναι ένα πρόβλημα. Μία στις 4 γυναίκες θα αναπτύξει οστεοπόρωση.
• Η περιφέρεια της μέσης μας αυξάνεται γιατί αυξάνεται και το λίπος γύρω της μετά την εμμηνόπαυση.
• Ο κίνδυνος για καρδιοπάθεια αυξάνεται
Διατροφή
• Στα 50 μας χρειαζόμαστε 130 θερμίδες λιγότερες από ότι στα 30 μας.
Τι προσέχουμε λοιπόν:
Ελέγχουμε το βάρος μας
Η άσκηση είναι «το πιο δραστικό χάπι αντιγήρανσης».Θα μας βοηθήσει να κρατάμε το βάρος μας σε χαμηλό επίπεδο και θα μας προστατέψει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, του ενδομητρίου και του μαστού.
• Μπορουμε να καταπολεμήσουμε την απώλεια οστικής μάζας και μυϊκής δύναμης με άσκηση με βαράκια ή, ακόμη καλύτερα, power plate.
• Η αεροβική άσκηση θα ελέγξει το βάρος μας, θα διατηρήσει το μυϊκό τόνο μας και θα μειώσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Επίσης ελαττώνει την κατάθλιψη, το άγχος και την κατακράτηση υγρών.
• Αρχίζουμε ασκήσεις stretching (τέντωμα). Βελτιώνουν την ευλυγισία μας και έτσι μειώνουν, τον κίνδυνο τραυματισμού.
Ο προληπτικός έλεγχος υγείας
Έλεγχος οστικής πυκνότητας – Κάνουμε τον έλεγχο ειδικά εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό.
• Βεβαιωνόμαστε ότι παίρνουμε αρκετή ποσότητα ασβεστίου. Η γυμναστική με βαράκια συντελεί στην αύξηση της οστικής μάζας και βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Κάνουμε την ειδική εξέταση οστικής μάζας.
• Προσθέτουμε τα εξής (πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό μας) συμπληρώματα στη διατροφή σας: Gingo Biloba (για την ενίσχυση της μνήμης), βιταμίνη Β12.
• Περιορίζουμε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος.
• Μειώνουμε τις θερμίδες και τα λιπαρά από την διατροφή μας
Ομορφιά
• Εφαρμόζουμε ένα καλό πρόγραμμα καθαρισμού και ενυδάτωσης
• Κάνουμε πιο σύντομα και πιο κρύα μπάνια ή ντους (το καυτό νερό ξηραίνει το δέρμα)
• Χρησιμοποιουμε κρέμες ή λάδια σώματος καθημερινά.
• Λούζουμε τα μαλλιά μας λιγότερο συχνά, με ειδικά σαμπουάν για αδύνατη τριχοφυΐα.
• Σταματάμε το κάπνισμα.
Ευζωία
• Αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο στον εαυτό μας – Το αξίζουμε!
• Κρατάμε επικοινωνία και με άτομα νεώτερα από εμάς. Μας μεταδίδουν τον ενθουσιασμό τους και το κέφι τους και μας κρατούν ενήμερους στο τι συμβαίνει σήμερα.
- Οξυγονωνόμαστε! Με περιπάτους στο ύπαιθρό (ή οξυγονοθεραπείες
• Απολαμβάνουμε την σεξουαλική μας δραστηριότητα! Τώρα είναι καλύτερα από ποτέ!
'Ερευνες που έχουν πραγματοποιηθεί σε άντρες αντίστοιχης ηλικίας έδειξαν ότι εκτιμούν και προτιμούν τις γυναίκες που "ξέρουν" να μεγαλώνουν και δεν επιδιώκουν να ξαναγίνουν "παιδούλες". Ομως δεν μπορούμε να παραβλέψουμε και το γεγονός ότι σε γυναίκες και άντρες, μία ενισχυμένη αυτοπεποίηθηση δίνει πόντους στην εσωτερική γοητεία και λάμψη. Συνηθίζω λοιπόν να λέω στις φίλες μου όταν κουβεντιάζουμε σχετικά με τις αισθητικές επεμβάσεις : "Κάνε αυτό που θα σε κάνει να νοιώσεις καλύτερα. Αυτό μετράει τελικά." Οπότε...ας δούμε...
Τι μπορεί να κάνει η πλαστική χειρουργική για εμάς;;
• Μπορούμε να ξαναβρούμε την νεανική μας όψη κάνοντας lifting ή βλεφαροπλαστική.
• Η φωτοανάπλαση θα βελτιώσει τις σκούρες κηλίδες του δέρματος και θα αυξήσει τις ίνες ελαστίνης και κολλαγόνου στο δέρμα.
• Οι ραδιοσυχνότητες θα βοηθήσουν στη χαλάρωση.
• Το laser υπόσχεται να μας απαλλάξει από τις ψιλές ρυτίδες και τους λεκέδες και να συσφίξει το χαλαρό δέρμα του προσώπου μας.
• Θεραπείες δέρματος για συντήρηση και πρόληψη
• Ενέσεις Βοτοχ και λίπους στις έντονες ρυτίδες έκφρασης
• Laser για τις ρυτίδες και τις ευρυαγγείες του προσώπου.
• Θεραπείες για την σύσφιξη και τόνωση του προσώπου.
• Μόνιμο μακιγιάζ για να τονισθεί η κόκκινη γραμμή γύρω από τα χείλη που έχει ξεθωριάσει.
• Θεραπεία για τις κηλίδες που αρχίζουν να εμφανίζονται στο πρόσωπο και τα χέρια.
• Σκληροθεραπείες για τις ευρυαγγείες των ποδιών
