Υγιείς συνήθειες που αναστρέφουν την γήρανση

Η άγνοια, η αμέλεια και η κακή φροντίδα του δέρματος, μπορούν να επισπεύσουν τη διαδικασία της γήρανσης.

Η πρόωρη γήρανση προκαλεί χαλαρό δερματικό τόνο, αποχρωματισμό και ρυτίδες, βλάβες αρκετά σοβαρές και πολλές φορές ανεπανόρθωτες.

Μερικές από τις βασικές αιτίες της πρώιμης γήρανσης είναι η κούραση, το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, το κάπνισμα, το αλκοόλ, η εκτεταμένη έκθεση στον ήλιο, κ.α.

Όταν δεν φροντίζουμε το δέρμα μας, τότε αυτό γερνάει, μαζεύει ρύπους και δημιουργεί ρυτίδες και σημάδια.

Για να αναστρέψετε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση, πρέπει να διατηρείτε συνεχώς το δέρμα σας καθαρό και υγιές ακολουθώντας πιστά τις παρακάτω συμβουλές:

• Φοράτε καθημερινά ενυδατική κρέμα όλο το 24ωρο.
• Χρησιμοποιείτε ήπια ή βιολογικά καλλυντικά στο δέρμα σας.
• Πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. Είναι απαραίτητα για την ενυδάτωση και την υγεία σας γενικότερα.
• Τρώτε υγιεινά, επιλέγοντας εποχιακά, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καταναλώνετε περιορισμένα λιπαρά και προτιμάτε στο μαγείρεμα το ελαιόλαδο.
• Καταναλώνετε ξηρούς καρπούς και κόκκινο κρέας 1-2 φορές την εβδομάδα.
• Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας σε καθημερινή βάση. Ένα περπάτημα 20 λεπτών, ένα ελαφρύ τζόκινγκ ή κάποιες απλές αερόβιες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του οργανισμού και στην βελτίωση της επιδερμίδας.
• Ενυδατώνετε την περιοχή γύρω από τα μάτια και το λαιμό κάθε βράδυ.
• Προσπαθήστε να μην κάνετε γκριμάτσες γιατί το δέρμα έχει την τάση να “τσακίζει”.
• Επιδιώξτε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
• Χρησιμοποιείτε καθημερινά αντιηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες.
• Κάντε τακτικά διορθωτικές αποφλοιωτικές θεραπείες και αναζωογονητικές μάσκες.
• Αναπνέετε όσο το δυνατόν καθαρό αέρα και κάντε ωφέλιμες βόλτες στην εξοχή.
• Αν κρίνεται απαραίτητο, χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής.
• πηγή:http://www.antigiransi.com