Εμμηνόπαυση: Ολα όσα θέλουμε και πρέπει να γνωρίζουμε

 

Η εμμηνόπαυση είναι μια μνημειώδης στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας. Σηματοδοτεί επίσημα τη στιγμή που δεν είναι πλέον γόνιμη μετά από 30 έως 40 χρόνια γονιμότητας. Είναι μια διαδικασία που περνάει κάθε γυναίκα, είτε φυσικά είτε προκληθείσα, επομένως είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ολόκληρη τη διαδικασία που οδηγεί σε αυτό το σημείο — και τι συμβαίνει μετά.

ΠΟΤΕ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ Η ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ;

Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται σε κάθε γυναίκα σε διαφορετική στιγμή. Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ηλικία στην οποία αρχίζει οριστικά η εμμηνόπαυση. Η μέση ηλικία για μια γυναίκα για να ξεκινήσει την εμμηνόπαυση είναι τα 51 έτη, αν και η διαδικασία μπορεί να ξεκινήσει από τα μέσα της δεκαετίας του '40 έως τα μέσα της δεκαετίας του '50.

Υπάρχουν ορισμένοι γενικοί παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο νωρίς ή πόσο αργά μια γυναίκα περνά την εμμηνόπαυση:

Πότε το πέρασε η μητέρα τους: Αυτό είναι το πιο ενδεικτικό σημάδι για το πότε οι γυναίκες θα περάσουν την εμμηνόπαυση. «Η εμμηνόπαυση είναι ισχυρά γενετικά συνδεδεμένη, επομένως είναι πολύ πιθανό να πέσετε μέσα σε λίγα χρόνια από την ηλικία που βρισκόταν η μητέρα σας στην εμμηνόπαυση», δήλωσε η Nanette Santoro, MD της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Κολοράντο-Ντένβερ.

Χημειοθεραπεία: Οι γυναίκες που υποβάλλονται σε θεραπεία για καρκίνο με χημειοθεραπεία μπορεί να μυηθούν στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης νωρίς , αν και σπάνια η χημειοθεραπεία ξεκινά άμεσα τη διαδικασία της εμμηνόπαυσης. Η χημειοθεραπεία μπορεί επίσης να βλάψει τις ωοθήκες, προκαλώντας την κλιμάκωση ή την καθυστέρηση της εμμηνόπαυσης. Μετά την ολοκλήρωση της χημειοθεραπείας, είναι φυσικό τα συμπτώματα να διαρκούν χρόνια.

Κάπνισμα: Μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα -ακόμη και για μερικά μόνο χρόνια στα νεότερα σας χρόνια- μπορεί να σας κάνει να περάσετε την εμμηνόπαυση χρόνια νωρίτερα . Το κάπνισμα αυξάνει επίσης τη διακύμανση σε ποια ηλικία υποβάλλεστε στην εμμηνόπαυση, καθιστώντας τη διαδικασία πολύ λιγότερο προβλέψιμη.

Εθνότητα: Σε μια μελέτη σε περισσότερες από 95.000 γυναίκες χωρίς ιστορικό καρκίνου του μαστού ή των ωοθηκών, διαπιστώθηκε ότι οι μαύρες και οι λευκές γυναίκες εμφανίζουν εμμηνόπαυση, κατά μέσο όρο, περίπου στην ίδια ηλικία. Οι Λατίνα, ωστόσο, συνήθως περνούν την εμμηνόπαυση νωρίτερα από το συνηθισμένο, και οι Γιαπωνέζες το βιώνουν λίγο αργότερα.

Όλα αυτά παρουσιάζεται για να δείξει ότι, αν και δεν υπάρχει πάρα πολύ από μια διακύμανση μεταξύ των εθνοτήτων και όταν οι γυναίκες αρχίσουν την εμμηνόπαυση, την εθνικότητα σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής όπως το κάπνισμα και η υγεία να μετακινήσετε το συρόμενο κλίμακα κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που έχει γίνει αντιληπτό ότι παίζουν ρόλο στο πότε μια γυναίκα περνά στην εμμηνόπαυση, αλλά οι ακόλουθοι ΔΕΝ παίζουν ρόλο στο πότε ξεκινά η διαδικασία:

• Η ηλικία που έχετε την πρώτη σας περίοδο

• Πόσο συχνά έχετε χρησιμοποιήσει έλεγχο των γεννήσεων

• Πόσες φορές μείνατε έγκυος ή θηλάσατε

ΠΟΣΟ ΔΙΑΡΚΕΙ Η ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ;

Ακριβώς όπως δεν υπάρχει συγκεκριμένη ηλικία έναρξης της εμμηνόπαυσης, δεν υπάρχει πραγματικά ακριβής χρόνος που τελειώνει η διαδικασία μόλις αρχίσει.

Η κλινική του Κλίβελαντ δηλώνει ότι η διαδικασία περιεμμηνόπαυσης (που θα συζητηθεί αργότερα) διαρκεί κατά μέσο όρο περίπου τέσσερα χρόνια , αν και είναι γνωστό ότι ορισμένες γυναίκες ολοκληρώνουν τη διαδικασία σε λίγους μήνες. Μια γυναίκα θεωρείται ότι έχει φτάσει στην εμμηνόπαυση όταν δεν έχει περίοδο για 12 μήνες και φέτος εντάσσεται στο μέσο στάδιο της εμμηνόπαυσης. Στην πιο σοβαρή της διάρκεια, η όλη διαδικασία της εμμηνόπαυσης μπορεί να διαρκέσει έως και 10 χρόνια σε ορισμένες γυναίκες.

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΟΤΑΝ Η ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ ΕΜΦΑΝΙΖΕΤΑΙ ΝΩΡΙΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΟ;

Η εμμηνόπαυση μπορεί να συμβεί νωρίτερα από το αναμενόμενο και αυτό το περιστατικό ονομάζεται πρόωρη εμμηνόπαυση.

Η πρόωρη εμμηνόπαυση εμφανίζεται στο 1 τοις εκατό των γυναικών, που σημαίνει ότι περίπου 1,5 εκατομμύριο Αμερικανοί υποφέρουν από την πάθηση κάθε χρόνο. Η πρόωρη εμμηνόπαυση εμφανίζεται εάν ξεκινήσετε τη διαδικασία της εμμηνόπαυσης πριν από την ηλικία των 40 ετών. Η πιθανότητά της αυξάνεται εάν έχουν παρουσιάσει πρωτοπαθή αμηνόρροια (αποτυχία να έχουν την πρώτη περίοδο έως τα 16) ή δευτερεύουσα αμηνόρροια (δεν έχουν περίοδο για τρεις ή περισσότερους μήνες παρά την απουσία της εγκυμοσύνης).

Υπάρχουν άλλοι γενετικοί λόγοι και λόγοι που βασίζονται στον τρόπο ζωής που παίζουν στην πιθανότητα πρόωρης εμμηνόπαυσης:

• Αυτοάνοσα νοσήματα : Υπάρχουν ορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες όπως η παρωτίτιδα, η νόσος του Addison και διάφορες ασθένειες του θυρεοειδούς που μπορεί να προκαλέσουν πρόωρη εμμηνόπαυση. Το να πάσχει από αυτές τις αυτοάνοσες ασθένειες σε ένα σημείο της ζωής ενός ασθενούς έχει αναφερθεί σε περίπου 30 τοις εκατό έως 60 τοις εκατό των περιπτώσεων πρόωρης εμμηνόπαυσης. Αυτές οι ασθένειες μπορούν να εισέλθουν στις ωοθήκες και να επηρεάσουν την παραγωγή οιστρογόνων.

• Δίαιτα και ΔΜΣ : Όπως επισημαίνει η Healthline, τα οιστρογόνα αποθηκεύονται στο λίπος, επομένως όσο πιο λεπτό και χαμηλότερο MBI έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι να ξεκινήσετε τη διαδικασία της εμμηνόπαυσης νωρίτερα . Έχει επίσης βρεθεί ότι η έλλειψη άσκησης και η χορτοφαγική διατροφή παίζουν επίσης έναν παράγοντα για την πρόωρη εμμηνόπαυση.

• Κάπνισμα : Ακριβώς όπως το κάπνισμα μπορεί να σας κάνει να ξεκινήσετε την εμμηνόπαυση μερικά χρόνια νωρίτερα, μπορεί να προκαλέσει μια εντελώς πρόωρη εμφάνιση της διαδικασίας.

• Φάρμακα που απελευθερώνουν ορμόνες : Φάρμακα όπως το Lupron και το Syranel μπορούν να προκαλέσουν αποτυχία των ωοθηκών σας, επιπλέον της πιθανότητας ενδομητρίωσης.

Επειδή η εμμηνόπαυση υποδηλώνει την έναρξη της υπογόνιμης περιόδου της ζωής μιας γυναίκας, η πρόωρη εμμηνόπαυση μπορεί να είναι καταστροφική για πολλούς λόγους. Κυρίως, η πρόωρη εμμηνόπαυση κάνει τις γυναίκες που είναι ακόμα στα 30 τους να μην μπορούν πλέον να κάνουν παιδιά. Η εμμηνόπαυση πριν από τα 40 έχει δείξει επίσης αυξημένη πιθανότητα οστεοπόρωσης και καρδιαγγειακών προβλημάτων όπως καρδιακές παθήσεις.

ΠΩΣ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ Η ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ;

Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό φαινόμενο.

Η διαδικασία της εμμηνόπαυσης ξεκινά όταν το σώμα σας αρχίζει να παράγει λιγότερα οιστρογόνα. Με τον καιρό, το σώμα σας θα σταματήσει τελικά να παράγει οιστρογόνα και θα σταματήσετε να έχετε περίοδο εξαιτίας αυτού. Οι ωοθήκες σας, που παράγουν τα οιστρογόνα, δεν απελευθερώνουν πλέον τα ωάρια μέσω της ωορρηξίας επειδή δεν παράγονται από τις ορμόνες μέσα στις ωοθήκες. Όλη αυτή η διαδικασία - πριν από την επίσημη παύση των περιόδων και την παραγωγή οιστρογόνων - ονομάζεται περιεμμηνόπαυση.

Μόλις το σώμα σας δεν απελευθερώνει πλέον τα ωάρια και σταματήσετε να έχετε περίοδο, έχετε φτάσει στην εμμηνόπαυση. (Σύμφωνα με μια μελέτη, η «παύση» στον ιατρικό όρο είναι παραπλανητική, επειδή η εμμηνόπαυση κάθε άλλο παρά μια παύση είναι μια μόνιμη διακοπή της γονιμότητας και της περιόδου.)

Μόλις το σώμα σας δεν απελευθερώνει πλέον τα ωάρια και σταματήσετε να έχετε περίοδο, έχετε φτάσει στην εμμηνόπαυση.

Σχεδόν κάθε γυναίκα θα περάσει την εμμηνόπαυση φυσικά. Ο μόνος τρόπος με τον οποίο μια γυναίκα δεν θα περάσει φυσικά την εμμηνόπαυση είναι να αφαιρεθούν οι ωοθήκες της. Υπάρχουν λόγοι για τους οποίους έχουν αφαιρεθεί οι ωοθήκες μιας γυναίκας, με κύριο λόγο τον κίνδυνο για καρκίνο των ωοθηκών. Ορισμένες γυναίκες φέρουν γονίδια που ονομάζονται BCRA1 και BCRA2, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο των γυναικών για καρκίνο του μαστού και των ωοθηκών. Οι γυναίκες με ένα από αυτά τα γονίδια που αφαιρούν τις ωοθήκες τους μέσω χειρουργικής επέμβασης μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου των ωοθηκών έως και 90 τοις εκατό . (Η χειρουργική επέμβαση βοηθά επίσης στη μείωση της πιθανότητας καρκίνου του μαστού κατά 50 τοις εκατό.)

Μια παρενέργεια αυτού, ωστόσο, είναι ότι η αφαίρεση των ωοθηκών στέλνει σχεδόν αμέσως το σώμα της γυναίκας να αισθάνεται τα αποτελέσματα της εμμηνόπαυσης λόγω της έλλειψης οιστρογόνων . Λόγω της ξαφνικής πτώσης των επιπέδων οιστρογόνων, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις και εναλλαγές της διάθεσης (που θα συζητηθούν αργότερα) σας χτυπούν πολύ γρήγορα, σε αντίθεση με την πιο σταδιακή διαδικασία στην οποία εμφανίζονται όταν η εμμηνόπαυση συμβαίνει φυσικά.

ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗΣ

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διαδικασίας φθάνοντας στην εμμηνόπαυση - από την προεμμηνόπαυση στην περιεμμηνόπαυση έως και αφού δεν έχετε πλέον περίοδο - το σώμα σας περνά από φυσιολογικές αλλαγές λόγω της έλλειψης οιστρογόνων. Αυτό προκαλεί το σώμα σας να προσαρμοστεί, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλητικά και μακροχρόνια συμπτώματα που υποδεικνύουν ότι εισέρχεστε ή πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση.

Ο ρυθμός με τον οποίο εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα διαφέρει για κάθε γυναίκα, αλλά συνολικά, οι περισσότερες γυναίκες έχουν αναφέρει ότι εμφανίζουν αυτά τα συμπτώματα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά και γιατί εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση.

Ακανόνιστες περίοδοι

Αυτό είναι το πιο εμφανές σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Από τη στιγμή που οι γυναίκες ξεκινούν τη διαδικασία της περιεμμηνόπαυσης, έχουν περίοδο για περίπου 30 έως 40 χρόνια, σχεδόν κάθε μήνα, εκτός από την περίοδο που είναι έγκυος ή άλλες περιπτώσεις που βασίζονται στην ιατρική. Αλλά καθώς ξεκινά η εμμηνόπαυση, οι περίοδοι εμφανίζονται λιγότερο συχνά και είναι φυσικό καθώς το σώμα παράγει λιγότερα οιστρογόνα.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι περίοδοι διαρκούν για μικρότερο χρονικό διάστημα, συμβαίνουν πολύ λιγότερο συχνά και συχνά αρχίζουν να συμβαίνουν σε ένα πολύ πιο τυχαιοποιημένο πρόγραμμα. Η αιμορραγία κατά τη διάρκεια των περιεμμηνοπαυσιακών περιόδων γίνεται επίσης απρόβλεπτη, καθώς μπορεί να αιμορραγείτε περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο, και αυτό ποικίλλει ανά περίοδο.

Είναι ακόμα δυνατό να μείνετε έγκυος κατά την περιεμμηνόπαυση. Ωστόσο, η απουσία περιόδου για μερικούς μήνες μπορεί επίσης να σημαίνει εγκυμοσύνη ή άλλη ιατρική κατάσταση, ειδικά εάν αυτό συμβεί πριν διαγνωστείτε επίσημα ως περιεμμηνοπαυσιακός παρά το αίσθημα άλλων συμπτωμάτων.

Εξάψεις

Η λάμψη είναι μια γρήγορη θέρμανση του σώματος. Το συναίσθημα συνήθως ξεκινά από τον κορμό σας και κινείται μέχρι το λαιμό και το κεφάλι σας, με αποτέλεσμα το δέρμα σας να κοκκινίζει και να αρχίζουν να σχηματίζονται σφαιρίδια ιδρώτα ενώ το σώμα προσπαθεί να κρυώσει φυσικά. Ονομάζονται "φλας" επειδή τα επεισόδια συνήθως διαρκούν περίπου ένα λεπτό έως πέντε λεπτά. Μπορούν να συμβούν οπουδήποτε από μερικές φορές την εβδομάδα έως, στις πιο σοβαρές μορφές τους, 20 έως 30 φορές την ημέρα.

Οι εξάψεις είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης, με έως και τέσσερις στις πέντε γυναίκες να τις εμφανίζουν κάποια στιγμή. Περισσότερες από το ένα τέταρτο των γυναικών λένε ότι οι εξάψεις τους έρχονται τόσο συχνά και είναι τόσο έντονες που επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής τους . Μια μελέτη αναφέρει ότι οι γυναίκες που πίνουν πολύ αλκοόλ και έχουν άγχος και κατάθλιψη έχει βρεθεί να εμφανίζουν επίσης πιο έντονες εξάψεις και πιο έντονα συμπτώματα εμμηνόπαυσης.

Ουσιαστικά οι εξάψεις σχετίζονται με τη μείωση των οιστρογόνων στον οργανισμό της γυναίκας. Μόλις το σώμα σας αρχίσει να ζεσταίνεται, ο εγκέφαλός σας ενεργοποιεί το αίμα να ορμήσει στην επιφάνεια του σώματός σας και να το δροσίσει, προκαλώντας έτσι την εφίδρωση και τη γρήγορη ψύξη του σώματος.

Οι εξάψεις εμφανίζονται για όσο διάστημα συμβαίνει η διαδικασία της εμμηνόπαυσης (έως και πέντε χρόνια περίπου). Όμως, μια μελέτη διαπίστωσε ότι περισσότερες από τις μισές γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε εμμηνόπαυση έχουν βιώσει εξάψεις για επτά ή περισσότερα χρόνια. «Οι γυναίκες δεν πρέπει να εκπλήσσονται αν οι εξάψεις τους διαρκέσουν αρκετά χρόνια», δήλωσε η Nancy Avis , η επικεφαλής ερευνήτρια στη μελέτη. Μερικές γυναίκες αναφέρουν ότι τους αισθάνονται στα 70 και στα 80 τους.

Νυχτερινές εφιδρώσεις

Παρόμοια με τις εξάψεις, όπου το σώμα σας ρυθμίζει μια ξαφνική αύξηση της κεντρικής θερμοκρασίας με την εφίδρωση, ένα φυσικό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης είναι οι νυχτερινές εφιδρώσεις. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις προκαλούνται ουσιαστικά από εξάψεις όταν κοιμάστε.

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις, γνωστές στον επιστημονικό κόσμο ως «υπεριδρωσία του ύπνου», μπορεί να είναι πολύ ήπιες αλλά και αρκετά έντονες ώστε να σας ξυπνούν πολλές φορές τη νύχτα. Οι κρίσεις εφίδρωσης, όπως οι εξάψεις, προκαλούνται από μείωση των οιστρογόνων, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το πρόβλημα. Περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Περιβάλλον : Τα ρίγη είναι σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Εάν μια γυναίκα πάσχει από αυτό, μπορεί να επιλέξει να κοιμηθεί σε ένα πιο ζεστό και πιο άνετο περιβάλλον ύπνου. Μόλις το σώμα σταματήσει να υποφέρει από τα ρίγη, ωστόσο, ο ζεστός χώρος ύπνου μπορεί να ζεστάνει το σώμα γρήγορα και να προκαλέσει νυχτερινές εφιδρώσεις.

• Φάρμακα : Έχει αναφερθεί ότι φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά και τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση, ειδικά τη νύχτα. Επειδή μπορεί να παίρνετε ορισμένα φάρμακα που βοηθούν στην ηρεμία άλλων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να είναι αποτέλεσμα της φαρμακευτικής αγωγής και όχι μιας φυσικής εσωτερικής θέρμανσης και ψύξης στο σώμα σας—ειδικά αν συμβαίνει μόνο τη νύχτα.

Δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος λόγος για τις νυχτερινές εφιδρώσεις, επομένως είναι σημαντικό να μάθετε τι ακριβώς προκαλεί τις νυχτερινές εφιδρώσεις προτού τις ξεκινήσετε μέχρι την εμμηνόπαυση.

Αλλαγές διάθεσης

Οι εναλλαγές της διάθεσης που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση προκαλούνται από μια ορμονική ανισορροπία λόγω της φθίνουσας ποσότητας οιστρογόνων στο σώμα σας. Αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να είναι σοβαρές, ειδικά εάν έχετε διαγνωστεί με PMS πριν από την εμμηνόπαυση και δεν υπάρχει πραγματικό προειδοποιητικό σημάδι για το πότε πρόκειται να συμβούν. Ένα λεπτό, μπορείτε να είστε χαρούμενοι και χαμογελαστοί. και το επόμενο, θα βρεθείτε να κλαίτε και να έχετε καταθλιπτική διάθεση μόνο για να ξαναβρείτε τον εαυτό σας ευτυχισμένο λίγα λεπτά αργότερα.

Εκτός από την άμεση ιατρική συλλογιστική των εναλλαγών της διάθεσης, υπάρχει επίσης μια ποικίλη σειρά λόγων που τροφοδοτούν γιατί η διάθεση μιας γυναίκας μπορεί να αλλάξει:

• Η συνειδητοποίηση ότι γίνεστε άγονοι

• Άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης επηρεάζουν την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή

• Μειωμένη σεξουαλική λίμπιντο

• Είχατε κατάθλιψη στο παρελθόν

Είναι σημαντικό να αναλύσετε τη διαφορά μεταξύ του αισθήματος κατάθλιψης και των εναλλαγών της διάθεσης λόγω της εμμηνόπαυσης και της κλινικής κατάθλιψης προτού αναζητήσετε βοήθεια για το θέμα. Ενώ το πρώτο μπορεί να μην χρειάζεται να αντιμετωπιστεί άμεσα ή με αντικαταθλιπτικά (αλλά μάλλον φάρμακα που εξισορροπούν τις ορμόνες), το δεύτερο είναι ένα σοβαρό ιατρικό ζήτημα που χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια.

Κολπική ξηρότητα

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ο κόλπος μπορεί να χάσει την αίσθηση υγρασίας του λόγω της έλλειψης οιστρογόνων. Το σώμα λιπαίνει φυσικά τον κόλπο για να τον διατηρεί καθαρό και ενώ ορισμένες μπορεί να αισθάνονται ξηρότητα πριν ξεκινήσει η διαδικασία της εμμηνόπαυσης, πολλές γυναίκες αναφέρουν συνεχή ξηρότητα κατά την εμμηνόπαυση. Ο ιστός γύρω από τον κόλπο γίνεται πιο λεπτός και λιγότερο εύκαμπτος όταν στεγνώνει, προκαλώντας μια συνολική αλλαγή στην εμφάνισή του.

Κυρίως, η κολπική ξηρότητα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και φαγούρα. Θέτει επίσης τις γυναίκες σε μεγαλύτερο κίνδυνο μόλυνσης, επειδή δεν υπάρχει πλέον λιπαντικό που να βοηθά στην πρόληψη ασθενειών και λοιμώξεων. Επιπλέον, η ξηρότητα μπορεί να προκαλέσει ένα άβολο συναίσθημα -ακόμα και πόνο- κατά τη διάρκεια του σεξ και άλλων κοινών δραστηριοτήτων όπως το κάθισμα, η άσκηση και η ούρηση.

Ενώ αυτό το σύμπτωμα ξεκινά συνήθως κατά την περιεμμηνόπαυση, είναι συνηθισμένο η ξηρότητα του κόλπου να συνεχίζεται μετά την εμμηνόπαυση. Έχει βρεθεί ότι περισσότερες από τις μισές γυναίκες ηλικίας 51 έως 60 ετών αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση .

Αύξηση βάρους/Επηρεασμένος μεταβολισμός

Λόγω της έλλειψης οιστρογόνων και των μη ισορροπημένων επιπέδων ορμονών που δημιουργούνται κατά την εμμηνόπαυση, ο μεταβολισμός του σώματός σας αποβάλλεται από την ισορροπία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το σώμα να αρχίσει να αποθηκεύει λίπος (όπου συνήθως αποθηκεύονται τα οιστρογόνα και μεταφέρονται συνεχώς) με υψηλότερο ρυθμό, ειδικά γύρω από τη μέση και τους γοφούς.

Η αύξηση βάρους συνήθως δεν προκαλείται μόνο από μια ορμονική ανισορροπία, αλλά μάλλον από έναν συνδυασμό παραγόντων όπως η γήρανση, η διατροφή και οι συνήθειες άσκησης. Επειδή ο μεταβολισμός επιβραδύνεται μετά την εμμηνόπαυση, πρέπει να τρώνε λιγότερο για να διατηρήσουν το ίδιο βάρος. Σημαίνει επίσης ότι η άσκηση είναι ακόμα πιο σημαντική από πριν, όταν πρόκειται για τη διατήρηση του βάρους. Όσο περισσότερους μυς έχει το σώμα σας και όσο πιο σταθερά ασκείστε, τόσο πιο αποτελεσματικά το σώμα σας καίει θερμίδες, βοηθώντας σας να διατηρήσετε το βάρος που θέλετε.

Προβλήματα ύπνου

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι νυχτερινές εφιδρώσεις, μπορεί να αναγκάσουν τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν προβλήματα με τον ύπνο όλη τη νύχτα. Αυτά τα συμπτώματα δεν είναι από μόνα τους διαταραχές ύπνου και οι γυναίκες μπορεί να έχουν προβλήματα με τον ύπνο που δεν σχετίζονται με άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Η ορμονική ανισορροπία είναι συνήθως η ρίζα αυτών των προβλημάτων ύπνου και μπορεί να προκαλέσει:

• Αδυναμία να αποκοιμηθεί

• Ροχαλητό και δυσκολία στην αναπνοή κατά τον ύπνο (υπνική άπνοια)

• Συχνό ξύπνημα

• Μη συγκεντρώνεστε στο να αποκοιμηθείτε και να μείνετε για ύπνο

Όλα αυτά είναι ζητήματα που μπορούν με τη σειρά τους να επηρεάσουν τη ζωή μιας γυναίκας όταν δεν κοιμάται, προκαλώντας δυνητικά γενική κούραση, κατάθλιψη και αδυναμία να μείνει ξύπνια κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ολοκληρώσει τις εργασίες.

ΜΕΤΑΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

Οι περισσότερες γυναίκες είναι μετεμμηνοπαυσιακές μέχρι τα μέσα της δεκαετίας του '50. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης εξαφανίζονται. Στην πραγματικότητα, πολλά από τα συμπτώματα των ετών μετά την εμμηνόπαυση είναι παρόμοια με τη διαδικασία της περιεμμηνόπαυσης.

Μερικά παρόμοια συμπτώματα της μετεμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν:

• Κολπική ξηρότητα και φαγούρα

• Αύξηση βάρους

• Προβλήματα ύπνου λόγω αϋπνίας

• Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν για μερικά ακόμη χρόνια μετά την εμμηνόπαυση. Εκτός από τα συμπτώματα, οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την αρτηριακή πίεση καθώς και οστεοπόρωση.

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ ΠΟΥ ΣΥΝΔΕΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

Το να φτάσετε στη στειρότητα είναι ανεξάρτητο ιατρικό συμβάν, που σημαίνει ότι μόλις φτάσετε σε στειρότητα, δεν σημαίνει ότι θεραπεύσατε ξαφνικά από άλλα ιατρικά ζητήματα (εκτός από αυτά που σχετίζονται με περιόδους και εγκυμοσύνη, φυσικά). Αφού φτάσετε στην εμμηνόπαυση, υπάρχουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται άμεσα και χαλαρά (λόγω ηλικίας) με την έλλειψη οιστρογόνων στο σώμα σας και την έλλειψη περιόδου.

Οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση όπου τα οστά σας γίνονται αδύναμα, με αποτέλεσμα να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάγματα και σπασίματα. Αυτή η ασθένεια επιδεινώνεται προοδευτικά και συνήθως δεν ανακαλύπτεται μέχρι να σπάσετε εύκολα ένα οστό σε μεγαλύτερη ηλικία. Εάν έχετε οστεοπόρωση και σπάσετε ένα κόκκαλο, είναι πιο πιθανό να σπάσετε το ίδιο οστό ξανά και πιο εύκολα, επειδή είναι δύσκολο να ανακτήσετε τη δύναμη του οστού.

Οι γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο, ο οποίος συμβαδίζει ακριβώς με το χρονοδιάγραμμα για το πότε οι γυναίκες είτε περνούν είτε φτάνουν στην εμμηνόπαυση. Η οστεοπόρωση σχετίζεται επίσης με την έλλειψη οιστρογόνων που συνοδεύεται από την εμμηνόπαυση. Η κλινική του Κλίβελαντ σημειώνει ότι μετά την εμμηνόπαυση, ο εκφυλισμός των οστών συμβαίνει πιο συχνά από την αναγέννηση των οστών , προκαλώντας συνολική απώλεια οστικής μάζας. Αυτή η απώλεια οστικής μάζας μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.

Δεν υπάρχει θεραπεία για την οστεοπόρωση, αν και υπάρχουν συνιστώμενες θεραπείες που περιλαμβάνουν άσκηση (συγκεκριμένα άρση βαρών) εκτός από συμπληρώματα και φάρμακα.

Καρδιαγγειακή νόσο

Οι καρδιακές παθήσεις είναι ο κύριος θάνατος μεταξύ ανδρών και γυναικών και μόλις οι γυναίκες φτάσουν στην εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου αυξάνεται. Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων δεν είναι ο μοναδικός λόγος για τον αυξημένο κίνδυνο, αλλά η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία σημειώνει ότι μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο λόγω της ικανότητας των οιστρογόνων να κρατά τα αιμοφόρα αγγεία «ευέλικτα».

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τις καρδιακές παθήσεις στα μετεμμηνοπαυσιακά στάδια είναι να επικεντρωθείτε στην υγεία σας. Μετά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και της κακής χοληστερόλης (οι κύριες αιτίες καρδιακών παθήσεων) έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνονται, επομένως το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να τους κρατήσετε μακριά είναι να προσέχετε τι τρώτε και να ασκείστε.

Αυτοάνοσες Διαταραχές

Αν και η πλήρης σχέση μεταξύ της εμμηνόπαυσης και του ανοσοποιητικού συστήματος δεν είναι κατανοητή, μια μελέτη σημειώνει ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ των αυτοάνοσων ασθενειών και της εμμηνόπαυσης.

Η πρόωρη εμμηνόπαυση μπορεί να είναι ένας δείκτης για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και έχει σημειωθεί ότι η «αυξημένη βλάβη» είναι υψηλότερη για ασθενείς με λύκο σε μετεμμηνοπαυσιακά στάδια. Η επιδείνωση αυτών των ασθενειών μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα όπως καρδιακές παθήσεις. Λόγω του τραύματος και της φλεγμονής που ασκείται στο σώμα μιας γυναίκας κατά την εμμηνόπαυση, μπορεί να προκαλέσει την ενεργοποίηση των λειτουργιών του ανοσοποιητικού συστήματος χωρίς πραγματικό λόγο.

Πρόπτωση πυελικού οργάνου

Η πρόπτωση πυελικού οργάνου συμβαίνει όταν ένα πυελικό όργανο όπως η κύστη, η μήτρα ή το ορθό σας πέφτει (πέφτει ή μετακινείται) από την αρχική του θέση. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι σχεδόν οι μισές γυναίκες υφίστανται κάποιου είδους πρόπτωση πυελικού οργάνου , αν και η σοβαρότητα και η ανάγκη άμεσης θεραπείας διαφέρει σε κάθε γυναίκα.

Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, τα όργανα μπορεί να πέσουν έξω από τον κόλπο ή το ορθό σας και να τρίβονται στα πόδια και τα ρούχα σας, προκαλώντας πόνο και αυξάνοντας τον κίνδυνο για ασθένεια.

ΣΕΞ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

Παρά το γεγονός ότι η εμμηνόπαυση επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή μέσω της ξηρότητας του κόλπου και της πιθανότητας μειωμένης λίμπιντο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να πιστεύουμε ότι το σεξ μετά την εμμηνόπαυση θα πρέπει να είναι ένα τρομακτικό έργο. Στην πραγματικότητα, περισσότερες από τις μισές γυναίκες ανέφεραν ότι ένιωθαν πιο ικανοποιημένες μεταξύ των ηλικιών 50 και 65 ετών και ένας παρόμοιος αριθμός γυναικών είπε ότι η σεξουαλική τους ζωή παρέμεινε ανεπηρέαστη μετά την εμμηνόπαυση. Σε μια ξεχωριστή μελέτη, το 75 τοις εκατό των γυναικών είπαν ότι δεν αισθάνονται λιγότερο ελκυστικές ή λιγότερο επιθυμητές όταν περνούν από την εμμηνόπαυση.

Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε σεξ λόγω ξηρότητας του κόλπου, υπάρχουν λιπαντικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε το σεξ πιο άνετο και λιγότερο επώδυνο. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό και να δείτε ποια βήματα μπορούν να ληφθούν είτε για να βοηθήσετε στη λίμπιντο σας είτε για να κάνετε το σεξ ξανά ευχάριστο.

ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων που προέρχονται από την εμμηνόπαυση είναι να διαγνωστεί ότι έχετε πράγματι ξεκινήσει τη διαδικασία της εμμηνόπαυσης.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε αρχίσει να έχετε ακανόνιστες περιόδους, νυχτερινές εφιδρώσεις, εξάψεις ή οποιοδήποτε από τα σχετικά συμπτώματα. Μόλις διαγνωστεί και καταλάβετε πόσο μακριά στη διαδικασία είστε, θα είναι ευκολότερο να προτείνετε θεραπεία. Επειδή η πραγματική διαδικασία της εμμηνόπαυσης είναι φυσική, η εστίαση της θεραπείας θα είναι να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που τη συνοδεύουν.

Πολλά από τα συμπτώματα προκαλούνται από την εξάντληση των οιστρογόνων και των ορμονών που συμβαίνουν καθώς το σώμα σας περνά στην εμμηνόπαυση. Ακολουθούν ορισμένες γενικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν με τα συμπτώματα:

• Ορμονοθεραπεία εμμηνόπαυσης : Αυτή είναι η κύρια και πιο αποτελεσματική θεραπεία όταν πρόκειται για εξάψεις. Η εισαγωγή ορμονών (οιστρογόνων) στο σώμα σας με τον ίδιο ρυθμό που φεύγουν μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη συχνότητα και τη σκληρότητα των εξάψεων. Εάν είχατε αφαιρέσει τη μήτρα σας μέσω υστερεκτομής, μπορεί να έχετε ήδη ξεκινήσει MHT. Αλλά αν εξακολουθείτε να έχετε τη μήτρα σας, θα πρέπει να πάρετε και προγεστερόνη. Η ορμονοθεραπεία βοηθά επίσης στην επιβράδυνση της οστικής απώλειας , η οποία σχετίζεται με την οστεοπόρωση. Το MHT θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο όσο χρειάζεται για να βοηθήσει το σώμα σας να συνηθίσει στη μείωση των οιστρογόνων, καθώς οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της θεραπείας περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.

• Αντικαταθλιπτικά/φάρμακα : Οι εναλλαγές της διάθεσης και η κατάθλιψη είναι συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, συχνά λόγω των επιπτώσεων που μπορεί να έχουν άλλα συμπτώματα στην προσωπική σας ζωή. Τα αντικαταθλιπτικά - αφού ο γιατρός σας διαπίστωσε ότι μπορεί να τα χρειάζεστε - μπορεί να σας βοηθήσουν. Μπορεί να είστε υποψήφιος για άλλα φάρμακα όπως η γκαμπαπεντίνη και η κλονιδίνη που, ενώ στοχεύουν κυρίως άλλες ιατρικές ασθένειες, βοηθούν επίσης στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

• Κολπικά λιπαντικά/κρέμες : Η διασφάλιση ότι ο κόλπος παραμένει υγρός είναι ένα σημαντικό βήμα για τη θεραπεία της εμμηνόπαυσης. Υπάρχουν συνταγές και κρέμες χωρίς ιατρική συνταγή που μπορούν να εφαρμοστούν κάθε δύο μέρες που βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς και λιπασμένου κόλπου, κάνοντας το σεξ και την ούρηση πιο άνετα.

• Παραμείνετε δραστήριοι : Η συνολική σας υγεία - το βάρος, το επίπεδο δραστηριότητάς σας και οι ποσότητες που πίνετε και καπνίζετε - σχετίζεται άμεσα με πολλά από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Η σωστή διατροφή, η ελαχιστοποίηση του αλκοόλ και η διατήρηση ενός σχήματος άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων και των πιθανών ιατρικών προβλημάτων που προκύπτουν μετά την εμμηνόπαυση.

Θυμηθείτε, μιλήστε με το γιατρό σας και αναπτύξτε ένα σχέδιο αντί να προσπαθήσετε να καταλήξετε σε ένα σχέδιο μόνοι σας. Πρέπει να μάθετε τι ακριβώς προκαλεί τα συμπτώματα πριν προσπαθήσετε να τα αντιμετωπίσετε.

πηγή:https://aging.com/